可以提高免疫力的食物 吃什麼可以提高免疫力
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免疫力是指人體抵抗各種疾病的能力,增強免疫力,可以有效的預防各種疾病的出現。而生活中許多食物都有提高免疫力的作用,下面就為大家介紹可以提高免疫力的食物。
可以提高免疫力的食物
1.香蕉
香蕉裏面有種叫做生物鹼的東西,具有亢奮和增強信心的功效。同時香蕉裏面的色氨酸和維生素能夠協助腦部產生更多的血清素,從而有效增強免疫力。
2.西蘭花
有大量的研究表示,西蘭花中的物質能夠刺激小鼠的免疫系統,再者,西蘭花中的營養非常豐盛,能夠為我們形成天然的保護層,其中飽含的維生素B和維生素D可以提高免疫力。
3.菌類
菌類食物富含蛋白質,並且含有鐵、鋅、鈣等多種微量元素,脂肪含量低,還含有人體必需的氨基酸、生物活性物質,能夠調節免疫,對維護人體健康起着很重要的作用。
4.杏仁
杏仁當中的維生素E可以滿足日常所需的一半,而且維生素E也可以提高身體免疫力。不僅如此,杏仁當中的核磺酸和煙酸以及B族維生素同樣可以提高免疫系統的抗擊能力。
5.菠菜
菠菜裏面除了鐵元素之外,還有葉酸,葉酸能夠有效預防精神疾病,像是抑鬱症等等,從而達到加強免疫力的作用。
6.番茄
番茄中含有很多的抗氧化因子,如:番茄紅素、胡蘿蔔素、維生素E和C,這些物質均可以提高人體的免疫力。
7.葡萄柚
葡萄柚裏面的維生素C含量高,不但能夠加強免疫力,而且還可以抗住壓力,同時其還是產生多巴胺的重要成分。
相信大家看完上文的介紹後,對可以提高免疫力的食物已經有了更多的瞭解了,希望以上內容可以幫助到大家,祝你生活愉快,身體健康。
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