減肥食譜推薦 五款菌類食譜清腸胃快速瘦身
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菌類食物是最流行的低脂肪,富含維生素的最佳減肥食品,學會巧妙吃菌類食品,不僅能清腸胃,還能幫助瘦身。一起試試不同菌類的健康減肥食譜吧,讓你美味享瘦。下面小編介紹幾款菌類健康低脂餐的做法,讓大家清理腸胃,快速瘦身!
蘑菇荷葉減肥湯
材料:蘑菇100克,荷葉1張
做法:
1.先把蘑菇和荷葉洗乾淨,然後把蘑菇放入鍋內,加上一大碗水。
2.沸騰後,把荷葉放入一起煮5分鐘加鹽即可。
排骨蘑菇湯
材料:大排骨500克,蘑菇100克,番茄100克,料酒15克,調味料適量
做法:
1.將每塊大排骨用刀背拍鬆,加料酒、鹽醃漬15分鐘。
2.鍋中加入沸水,放入大排骨、蘑菇,低火燉15分鐘,再用高火熬8分鐘,放入味精調味並放入番茄塊,煮沸即可。
雞翅蘑菇湯
材料:雞翅8個,蘑菇80克,芹菜3根,料酒3大匙,調味料適量
做法:
1.雞翅洗淨,去水加料酒、鹽、胡椒醃漬15分鐘。
2.入鍋中和水一起煮,沸騰後去泡沫,然後煮20分鐘。
3.芹菜莖切成4釐米長的段,蘑菇切薄片,放入鍋中,煮透用香油調味即可。
紅蘿蔔蘑菇湯
材料:紅蘿蔔150克,蘑菇50克,黃豆30克,西蘭花30克,調味料適量
做法:
1.紅蘿蔔去皮切成小塊,蘑菇切片,黃豆泡透蒸熟,西蘭花掰成小顆。
2.燒鍋下油,放入紅蘿蔔、蘑菇翻炒數次,放入清湯,用中火煮。
3.待紅蘿蔔塊煮爛時,放入黃豆、西蘭花,調入鹽、味精、白糖,煮透即可食用。
黃瓜金針菇湯
材料:金針菇80克、香菇60克、大黃瓜100克、香菜、調味料適量
做法:
1.大黃瓜削皮、切片,香菇切條。
2.上述材料與金針菇加適量鹽、味精烹煮,出鍋前放入香菜。
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