推薦八款清腸減肥食譜
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便祕怎麼調理?很多人的肥胖和便祕有着直接的關聯,便祕不僅會導致腸胃脹氣,皮膚變差,直接影響着你的新陳代謝。那麼便祕怎麼辦呢?建議可由飲食來着手,今天小編推薦8款清腸減肥食譜,排除便祕一身輕。
海帶金針湯
材料:海帶、金針、胡蘿蔔、小芹菜、鹽
作法:金針泡温開水20分鐘。胡蘿蔔刨成絲、小芹菜切末,海帶與金針先加水煮成湯,滾後小火續煮20分鐘,起鍋後加入胡蘿蔔絲與小芹菜末。
蘑菇炒豆腐
材料:蘑菇3兩、豆腐1大塊、豌豆1/2碗、胡蘿蔔1/2條、橄欖油、鹽
作法:1.蘑菇切薄,胡蘿蔔切丁,豆腐切小塊,將所有材料下鍋炒熟即可。
綠豆糙米地瓜粥
材料:綠豆30公克、糙米100公克、地瓜1小條、寡糖
作法:1.地瓜削皮切丁,與綠豆、糙米加水煮成稀飯。吃時加入寡糖
苜蓿芽三色手卷
材料:苜蓿芽2碗、高麗菜3葉、胡蘿蔔1小條、壽司皮紫菜片3張、味噌少許
作法:高麗菜、胡蘿蔔洗淨切成絲,用味噌加以調味。取一張壽司皮,將苜蓿芽、高麗菜絲、胡蘿蔔絲一起包成手卷,現做現吃。
水果酸奶
材料:優酪乳200CC、木瓜、鳳梨
作法:將木瓜、鳳梨削皮切成小塊,加入優酪乳即可。
紅豆銀耳地瓜粥
材料:紅豆30公克、小米100公克、地瓜1小條、白木耳15朵、寡糖少許
作法:地瓜削皮切丁。紅豆、小米、地瓜丁與白木耳加水煮成粥,吃時加寡糖。
冰糖燉香蕉
原料: 香蕉 1 只, 冰糖 20g,
製作: 香蕉去皮加冰糖, 隔水燉服, 每日 1 ̄2次, 連服數日。
功效: 滋陰養血, 潤燥滑腸。
薺菜瘦肉湯
原料: 薺菜 150g, 蜜棗 6 粒, 瘦肉 150g, 油鹽酌量。
製作: 將原料洗淨, 蜜棗去核, 瘦肉切成小塊, 放清水至煲內, 同原料一起煮, 待瘦肉煮爛後, 調味即可飲用。
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