補氣吃什麼 別説“氣不夠”!多吃這些補氣食物,讓你精神百倍
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三伏天開始了,你覺得沒有精神,即使睡了八小時,依然給人精神不振的感覺。這時你會説是天氣熱,的確,春困秋乏夏打盹,你更多想到外界,卻忽視了內環境。其實可能是你身體調節出了問題,這個症狀很有可能是氣虛找上你的原因。夏天氣虛很常見,一旦忽視了,會有大麻煩。下面就來看看,什麼是氣虛,氣虛該如何調節。
氣,維持健康的基礎,要是缺乏了,會影響身體調節,我們的肺氣、精氣會在身體中結合,維繫身體健康。要是氣不足,則會讓身體虛弱、面色蒼白、四肢無力,身體的機能、功能有所下降。
氣虛可能是先天之氣不足,也可能是後天失養導致的。體力、精神過度損耗會造成氣損耗過多,相應的肺部、腎臟、脾臟功能減弱。在很多醫生看來,和亞健康等同,伴隨着諸多疾病,通過飲食能緩解。
1、人蔘
人蔘的功效,大家能説出一二,吃人蔘,大家都知道能治療體弱多病,最主要是補元氣,但是,考慮人蔘價格高、藥效勁兒太大,不到萬不得已,不要過多服用。
2、西洋參
相比人蔘,西洋參的補氣功效也是不容小覷的,雖説沒有人蔘強,但藥效適中,更適合食用。同時,西洋參具有養陰降火的作用,肺陰虛更加適宜。
3、黃芪
當然,大家最熟知的還是黃芪,作為補氣藥材,中醫是非常建議大家食用黃芪滋補身體,緩解氣虛。在燒雞湯的時候,加入黃芪,做成黃芪雞湯。或者,直接就把黃芪煮水喝,都能保護好身體。
1、小米
喝一點小米粥,對補氣非常好,小米味甘,具有健脾補氣的作用,對心煩、發熱症狀,有非常好的緩解作用。
2、糯米
還可以把糯米煮粥食用,對補中益氣,也是非常好的。
1、土豆
土豆作為常見蔬菜,食用時,能吸收較多的營養,對補益健康非常好,通過吃土豆還能補益胃氣,對益氣解毒非常好,起到益氣強身的作用。
2、山藥
吃山藥對保健身體、調節身體非常好,能補肺氣、脾氣、腎氣很有效,具有滋陰補氣的作用,不妨多吃一點。
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