如何對身體的健康狀況進行正確的自我診斷
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精力充沛 樂觀向上
每天早上起來神清氣爽,對於即將開始的工作和學習充滿熱情,對於繁重的工作和生活的壓力沒有過分的疲勞感和緊張感,並且樂於承擔責任。
反應敏鋭 處事能力強
遇事不驚,在日常工作和生活中遇到事情能夠情緒穩定的處理,不會因為突發事件而暴怒、失態、大哭、大鬧。能夠妥善處理與同事和家庭成員的關係。
良好的自身免疫力
身體抵抗力較強,不會輕易因同事、家人感冒或患其他的傳染病被傳染,即使被傳染也會很快痊癒。季節變換時,不會發生蕁麻疹等過敏性疾病。
良好的睡眠狀況
入睡快,入睡後中間不會被驚醒,睡眠規律,不會因為瑣事影響睡眠。每天可以保證7-8小時的睡眠時間。即使因為工作忙需要加班,也會在完成工作後馬上入睡。醒來後沒有頭昏、頭痛及疲乏感。
正常的生理指標
血壓:收縮壓120毫米汞柱,舒張壓80毫米汞柱;腋下體温:36-37攝氏度:呼吸:每分鐘16-20次;脈搏:每分鐘60-100次。
活動後感覺良好
運動或做家務後沒有頭暈、頭痛、噁心、食慾不振、心前區不適等症狀。即使活動後有心率加快,呼吸加快的情況,也會在稍加休息後恢復正常。
二便正常 排便規律
小便每天保持6-7次,尿液淡黃,沒有尿急、尿痛、尿頻、尿等待、血尿等;大便每天1-3次,顏色呈黃色,成形,沒有腹痛、水便、膿便、黑便、便血等。
皮膚光澤 牙齒清潔
皮膚有彈性,肌肉豐滿,沒有出血點、淤青、浮腫、結節等;牙齒清潔、沒有齲齒、出血、疼痛等,牙齦顏色正常。
身材勻稱 體重標準
體重和腰圍的正常標準是:體質指數(BMI)的計算方法:BMI=體重(kg)/身高(㎡),適宜範圍:18.5-23.9;腰圍(WC):腰圍男性小於或等於85釐米;女性小於或等於80釐米。
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