晚上睡前吃蘋果有什麼好處 晚上睡前吃蘋果有助於減肥嗎
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蘋果在生活中很常見,但發現室友很喜歡在睡前的時候吃一個,請問晚上睡前吃蘋果有什麼好處呢?晚上睡前吃蘋果有助於減肥嗎?
蘋果中的維生素和各種礦物質元素,具有營養神經,促進代謝的作用,在睡前吃一個的話,有助於提升睡眠質量,緩解焦慮、憂慮、多夢等情況。
蘋果中的維生素C、果膠、不飽和脂肪酸和各種礦物質元素、微量元素,具有提高細胞新陳代謝,促進皮膚白嫩的作用,因此在睡前吃一個蘋果,還有美容養顏功效。
蘋果中的水分、果膠、膳食纖維、有機酸等成分,具有增加腸道滑利性,促進腸道蠕動的作用,因此在睡前吃一個蘋果的話,能起到通便排毒功效。
沒有什麼減肥效果。
一般來説,蘋果的熱量低,營養豐富,是屬於有助於減肥的食物,但由於人體在夜間的代謝能力較弱,在睡前吃東西的話,食物熱量很容易囤積在體內,導致機體脂肪含量增加,影響減肥效果,因此在一般情況下,睡前是不建議吃任何食物的。
但需注意的是,如果有過度飢餓的情況,很容易影響腸胃健康和睡眠質量,所以為避免這些情況,類似於蘋果等低熱量的食物,在睡前也可以適當食用。
飯前吃。
蘋果富含水分、膳食纖維、果膠等成分,食用後的飽腹感很強,如果在飯前吃的話,可以有效減少其他食物的攝入量,從而達到控制熱量攝入的作用。
而且對於一些胃腸比較小或者是減肥比較堅決的人羣,在吃一個蘋果達到飽腹作用後,基本上都不會再吃什麼其他食物了,減肥的效果會更明顯,因此蘋果在飯前吃是最有利於減肥的。
在剛吃完飯沒多久就吃蘋果的話,蘋果中的鞣酸和蛋白質就很容易結合,生成不易消化的物質,因此飯後吃多了的話,就很容易引起腸胃不適現象出現。
蘋果如果變質了的話,其中會產生對人體健康有害的物質,要是繼續食用的話,很容易引起噁心、嘔吐、腹痛、腹瀉等腸胃不適症狀,因此胃不舒服也有可能是由於吃了變質蘋果所致。
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