三伏天是什麼意思 三伏天注意事項及養生
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當下正是三伏天最熱的時候,漫長的三伏天很多時候是悶熱難受的不適感,那麼三伏天的含義究竟是什麼呢?
三伏天是一年中氣温最高且又潮濕、悶熱的日子,其中一伏是十天,這是按照天干的十數去計算的,三伏天的“伏”就是指的“伏邪”,即所謂的“六邪”中的暑邪,簡單理解“伏”就是天氣太熱了,宜伏不宜動,但是三伏天之所以稱之為“伏”,是因為也有不少寒冷因素在內。
三伏天出現在小暑和處暑節氣之間,由於三伏是按農曆計算的,所以轉為陽曆大約是7月中下旬至8月中下旬。
此外,每年入伏的時間也不固定,中伏的長短也不相同,需要查曆書計算,可以簡單概括為“夏至三庚”來推測入伏日期,即從夏至後第3個“庚”日算起,初伏為10天,中伏為10天或20天,末伏為10天。
2021年的入伏時間是7月11日,“三伏”長達40天,其中“中伏”有20天。
初伏10天:2021年7月11日-2021年7月20日。
中伏20天:2021年7月21日-2021年8月9日。
末伏10天:2021年8月10日-2021年8月19日。
中醫認為夏季暑濕的氣候特點宜清補易消化為主,儘量不吃辛辣温燥的食物,同時避免生食冷飲過度導致傷及人體內的正氣而誘發疾病。
夏天酷熱高温,人們一般會喝冷飲,然而生冷的飲食易導致濕氣侵體,外濕入內則會引起脾胃升降,使得脾胃消化功能減弱,繼而出現積水為患、食慾不振等,建議喝湯茶飲料是不錯的選擇,不僅生津提神、減輕疲勞,還能起到解暑的功效。
夏季日常飲食中應適當多食甘涼或甘寒食物為宜,又因夏季歸心,而心喜涼,宜食酸,所以夏季應適當地多吃一些酸性的食物如李子、桃子、橄欖、菠蘿、芹菜等。
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