跑步可以提高性功能
本文已影响2.62W人
本文已影响2.62W人
跑步是很多人都会采取的减肥运动,因为只要有空地就能进行这项减肥运动。经常跑步的人,体力更好,精力也更旺盛。同时,研究表明,男人和女人可以同时享受到跑步的好处,因为跑步有提高性功能的作用。患有ED、性衰老的人,还可以通过跑步提高性功能。
运动医学研究表明,在有氧运动中,那些可以让手臂和腰腹活动起来的耐力运动最能提高性爱质量,最典型的是慢跑,能让66%的人性生活质量得到改善。美国一项为期10年的“马萨诸塞男性衰老”研究也发现,久坐的男性患ED比例最高,而每天哪怕只快走或慢跑20—30分钟,都对ED有一定的逆转作用。和不运动的人相比,每周跑步3小时以上的人,发生ED的风险会降低30%左右,性爱能力会年轻2—5岁。
美国科罗拉多州立大学运动生理学系曾做过一项调查,发现喜欢跑步的人性生活次数更多。还有研究表明,长跑者不仅从外表上更具有性吸引力,在实际的性生活中也更为和谐。究其原因,是因为跑步对性生活有以下几大好处:一是使骨盆肌、阴道附近的肌肉收缩,血流速度加快,触觉敏感,提高性功能。二是能有效提高阴道肌、会阴肌的张力,增进性爱的快感。三是增强腹部、臀部的肌肉弹性,让人更具有性魅力。四是能使体内产生内啡肽,有助于改善情绪,增进性兴奋。
西安体育大学运动医学副教授苟波提醒,确实有研究表明,适量运动能提高人体的性激素,尤其是男性体内的睾酮含量。但千万别过量,比如一次连续运动别超过2个小时,否则会适得其反。他建议除了跑步,多练习蹬夹腿、仰卧起坐等收紧臀部的运动,也可以增加骨盆肌肉的力量,获得更多性快感。尤其是多做提臀运动,有意识地绷紧大腿肌肉,能起到更好的效果。生活中也可以练习,在大小便时咬紧牙关,将大腿臀部肌肉有意识地收缩。
通过跑步提高性功能,只是跑步的好处之一,强身健体才是我们锻炼的目的。跑步后性功能、性能力得到改善,只是跑步提高我们身体素质的其中一个表现。
跑步跑多久可以减肥 早上跑步好还是晚上跑步好
哮喘可以跑步吗 哮喘可不可以跑步
肺气肿可以跑步吗 肺气肿可不可以跑步
跑步可以治耳鸣吗 跑步能治耳鸣吗
乳腺癌能跑步吗 乳腺癌可以跑步吗
跑完步可不可以饮食 跑完步多久可以饮食
跑完步能不能吃梨 跑完步可以吃什么水果
跑步可以提高性功能持久吗
吃完药可以跑步吗 吃完药可不可以跑步
高血压跑步好吗 高血压跑步能降血压吗
喝酒后可以跑步吗 感冒可以跑步吗
跑步能提高性能力吗
心律失常可以跑步吗 心律失常可以不可以跑步
硬拉可以提高性功能吗 硬拉几天练一次
月经来了可以跑步吗 月经来了能不能跑步
补锌能提高性功能吗
跑步可以降低血糖吗 跑步能降低血糖吗
花椒戒怎么戒烟 戒烟可以提高性功能吗
月经期间能跑步吗 月经期间可不可以跑步
红牛能提高性功能吗
低血糖可以跑步吗 低血糖可不可以跑步
提高性功能的运动
跑完步能不能喝纯牛奶 跑步后吃水果可以吗
男性深蹲可以提高性功能吗 深蹲的好处
跑完步可以喝无糖可乐吗 跑完步能喝无糖可乐
夏天什么时候跑步最好 高温天气也可以跑步
原地跑步能减肥吗 原地跑步可以瘦哪里
喝酒后可以跑步吗 喝酒后能跑步吗
深蹲可以提高性功能吗 深蹲的功效和作用
心脏早搏可以跑步吗 心脏早搏能不能跑步