增强抵抗力的食物有哪些 吃什么食物可以增强抵抗力
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所谓“抵抗力”指的是在中枢神经系统的控制下,人体的各个系统分工合作,密切配合,保证了人体生命活动的正常进行。 那么增强抵抗力的食物有哪些?
增强抵抗力的食物有哪些
临床上要增强抵抗力,饮食上必须全面均衡的营养摄入,不挑食,不吃太多顿饭,饮食丰富,三餐定时定量,同时与改善免疫力相关的维生素如维生素a、维生素c、维生素e、铁选择蔬菜、水果、动物肝脏、坚果等富含维生素的食物,适当食用这类食物,有利于提高机体免疫力和抵抗力有些食物能改善体内环境。像乳酸菌类饮料一样,是微生态制剂,可以提高免疫力。在其他食物中,香菇、羊肚菌、黑木耳、银耳、百合、大蒜等也有明显提高免疫力的作用。
全面均衡适量营养,维生素a促进糖蛋白的合成。细胞膜表面的蛋白质主要是糖蛋白,免疫球蛋白也是糖蛋白。维生素丰富,维生素a摄入不足,呼吸道上皮细胞抵抗力不足,容易生病。缺乏维生素。
提高免疫力生活中要保持好的习惯:避免吸烟,经常锻炼,保持健康的体重,避免饮酒或适量饮酒,睡眠充足,减轻压力。希望这篇回答能帮助到您,祝您生活愉快,身体健康!
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