吃什么能提高免疫力增强抵抗力 吃什么食物提高免疫力增强抵抗力
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在生活中,吃很多食物有助于提高免疫力。免疫力低下的人经常补充这类食物,可以逐渐提高自己的免疫力,使自己的身体更加强健,远离疾病。那么,吃什么能提高免疫力增强抵抗力?
吃什么能提高免疫力增强抵抗力
有一种增强抵抗力的天然食品,那就是黑芝麻,黑芝麻为胡麻科脂麻的黑色种子,含有大量的脂肪和蛋白质,还有糖类、维生素A、维生素E、卵磷脂、钙、铁、铬等营养成分。另外,黑芝麻的营养成分中还包括了极其珍贵的芝麻素和黑色素等物质。千粒重2.63克。含油量达47.3%,蛋白质含量21%以上。黑芝麻营养成分非常丰富,食用起来简单又方便。
体内缺少维生素A、维生素C时人体抵抗力就会变弱,易生病,微量元素锌、硒、维生素B1、B2等多种元素都与人体非特异性免疫功能有关。现在人的生活不规律,饮食不规律,暴饮暴食,或者长期大量饮酒,缺少运动,过度劳累等这一系列的原因都会导致身体免疫力下降。
平时要注意休息,避免经常性熬夜,适当的运动对身体也是有好处的,平时可以补充维生素,避免辛辣等刺激性食物。
希望这篇回答能帮助到您,祝您生活愉快,身体健康!
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