增强抵抗力应该吃什么好
本文已影响583人
本文已影响583人
增强抵抗力才是健康的保证,如果吃就能增强抵抗力,那么何乐而不为呢?当然了,选择合适的食物和食谱才能有这样的功效,那么增强抵抗力应该吃什么呢?吃什么食物好呢?今天小编就带大家来了解下,增强抵抗力应该怎么做。
增强抵抗力的食谱
一,杏鲍菇炒瘦肉
材料:杏鲍菇、瘦肉、青椒。
做法:
1、瘦肉切成丝后腌制好,杏鲍菇切丝放入沸水中焯一下后过凉水凉冷,青椒切丝备用。
2、肉丝下油锅炒至变色后捞出,留底油,下蒜末小火煸出香味,放入青椒丝、杏鲍菇丝和瘦肉快炒,加入调料翻炒,起锅前放入葱末翻炒几下即可。
二,果仁菠菜
材料:嫩菠菜、黄生米、杏仁、核桃、白芝麻。
做法:
1、菠菜洗净焯水后过冷水凉冷,然后切成段,花生米下锅炒熟备用。
2、晾干的菠菜花生米放入盘中,依次加入杏仁、核桃、白芝麻,撒上调料,最后淋上香油拌匀即可。
三,西蓝花烧双菇
材料:西兰花、鲜草菇、水发香菇、胡萝卜。
做法:
1、西兰花切成小朵洗净,草菇、香菇洗净切片,胡萝卜洗净切丁。
2、西兰花、草菇和胡萝卜入沸水焯一下,西兰花胡萝卜焯水后过凉水晾干。
3、炒锅内加入蚝油和素高汤,水开之后加入所有食材,小火煨5分钟后加入调料,出国前勾芡即可。
四,猕猴桃银耳羹
材料:猕猴桃、银耳、莲子。
做法:
1、银耳清水浸泡20分钟,莲子浸泡洗净。泡好的银耳用剪刀去掉根部并剪成效果。
2、锅内加入足量的水,将银耳倒入,烧开后加入莲子转小火熬制40分钟,当银耳呈粘稠的胶状时加入冰糖熬化。
3、冰糖完全化完之后关火,讲猕猴桃去皮切成小粒倒入锅中,搅拌均匀放凉即可食用。
增强抵抗力食物
1、白蘑菇
不要看蘑菇长不高就认为没有营养。蘑菇中含有矿物质硒和抗氧化剂。体内硒水平过低常常使重感冒的加重风险增加。在蘑菇中还含有B族维生素核黄素和烟酸,这些维生素在维持免疫系统健康发挥重要作用。
2、牡蛎
由于牡蛎中含有矿物质锌。男性不育与体内锌含量偏低有关。而锌还可以抗病毒,然而学者们却不能解释原因。但是目前已发现锌与免疫系统的若干功能有关,其中包括伤口愈合。
3、西瓜
熟西瓜同样含有大量功能强大的抗氧化物谷胱甘肽,具有保湿和提神的作用。由于其有助于加强免疫系统的功能,所以可以抗感染。谷胱甘肽位于靠近瓜皮的红壤处。
小编结语:人体免疫力不可小瞧,免疫力低下会引发很多病变,内脏、皮肤都可能会受到挑战,以上就是小编给大家整理的增强抵抗力的食疗方法,方法很简单,食材都是生活中常见的食材,赶紧学起来吧。
秋天孩子适合吃什么菜 吃这些增强抵抗力又长个
冬天吃什么提高抵抗力 冬季吃什么东西增强免疫力
小孩子吃什么增强抵抗力 这些食物一定要多吃
4款能增强抵抗力的食谱
增强抵抗力吃什么
增强宝宝抵抗力吃什么好
孕妇吃什么增加抵抗力 5种食物不要错过
一起看看怎么增强皮肤抵抗力?
这些生活习惯可以增强抵抗力
哪些食物能增强抵抗能力
阿胶是什么做的,可以长期吃吗 配合人参胶囊有效增强抵抗力
宝宝感冒咳嗽饮食食谱 这么吃帮助宝宝强健体魄增强抵抗力
吃大蒜可以增强抵抗力吗 大蒜捣碎吃还是整个吃
抵抗力增强 哮喘就不会发作了?
吃什么食物增强抵抗力少生病 这些食物不要错过
喝酸奶可以增强抵抗力吗 自己在家怎么样做酸奶
宝宝吃什么可以增强抵抗力 不妨吃这些试试
黄芪玉米须熬水的功效 补气、润肺、增强抵抗力!
免疫力认知存四误区:越强越好 等同于抵抗力
怎么快速提高免疫力?增强抵抗力的食物有哪些?