可以提高免疫力的食物 吃什么可以提高免疫力
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免疫力是指人体抵抗各种疾病的能力,增强免疫力,可以有效的预防各种疾病的出现。而生活中许多食物都有提高免疫力的作用,下面就为大家介绍可以提高免疫力的食物。
可以提高免疫力的食物
1.香蕉
香蕉里面有种叫做生物碱的东西,具有亢奋和增强信心的功效。同时香蕉里面的色氨酸和维生素能够协助脑部产生更多的血清素,从而有效增强免疫力。
2.西兰花
有大量的研究表示,西兰花中的物质能够刺激小鼠的免疫系统,再者,西兰花中的营养非常丰盛,能够为我们形成天然的保护层,其中饱含的维生素B和维生素D可以提高免疫力。
3.菌类
菌类食物富含蛋白质,并且含有铁、锌、钙等多种微量元素,脂肪含量低,还含有人体必需的氨基酸、生物活性物质,能够调节免疫,对维护人体健康起着很重要的作用。
4.杏仁
杏仁当中的维生素E可以满足日常所需的一半,而且维生素E也可以提高身体免疫力。不仅如此,杏仁当中的核磺酸和烟酸以及B族维生素同样可以提高免疫系统的抗击能力。
5.菠菜
菠菜里面除了铁元素之外,还有叶酸,叶酸能够有效预防精神疾病,像是抑郁症等等,从而达到加强免疫力的作用。
6.番茄
番茄中含有很多的抗氧化因子,如:番茄红素、胡萝卜素、维生素E和C,这些物质均可以提高人体的免疫力。
7.葡萄柚
葡萄柚里面的维生素C含量高,不但能够加强免疫力,而且还可以抗住压力,同时其还是产生多巴胺的重要成分。
相信大家看完上文的介绍后,对可以提高免疫力的食物已经有了更多的了解了,希望以上内容可以帮助到大家,祝你生活愉快,身体健康。
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