小满养生经 安心度过整夏
本文已影响2.71W人
本文已影响2.71W人
小满节气过后,大部分地区都已经进入了夏天。这个时候,我们要怎样调养身体,健康舒服地度过夏日呢?而养生要从饮食、睡眠、运动等方面进行调理,小满的养生经,一起来看看
小满后气温明显升高,雨量增多,但早晚仍会较凉,气温日差仍较大,尤其是降雨后气温下降更明显,因此要注意适时添加衣服,尤其是晚上睡觉时,要注意保暖,避免着凉受风而患感冒。同时也应当顺应夏季阳消阴长的则律,适当增加午睡时间,早起晚睡,但要保证睡眠时间,以保持精力充沛。
此时的着装宜宽松舒适,不仅活动方便,而且通风透凉,有利于散热。
1、预防痱子
保持室内通风凉爽,减少出汗并有利于汗液蒸发;穿有利于人体汗液吸收好的纯棉衣物,可以用蘸花椒水、抹金银花浸泡液等简易的去痱法。
2、预防手足癣
选择大小合适且透气性好的鞋;减少手足多汗和损伤;注意个人卫生,保持足部清洁干燥。
3、预防热病湿疹
不要贪图凉快,在潮湿或冰冷的地板或木板上睡卧,以免湿气渗入经脉,导致头痛身痛、生痈疔疮或患各种风湿性关节炎。也不要就坐于太阳晒热的椅凳及砖石之上,防止热毒侵肤,患上坐板疮或毒疖。
天气渐渐变热,人的心火也偏旺,使人容易脾气暴躁、特别想发火。情绪剧烈波动后,气血上逆,可引发高血压、脑血管意外等心脑血管病,危害更甚。夏季切忌心神过度激动,尤其是过于喜悦,这样会伤害心神,要注意保持心情舒畅,不要生气,尤其忌大怒。
此时可多参与一些户外活动如下棋、书法、钓鱼等怡养性情,也可晨练,以散步、慢跑、打太极拳等为宜,不宜做过于剧烈的运动,避免大汗淋漓,伤阴也伤阳。
1、饮食宜清热利湿
小满节气是风湿病、脚气、湿疹等皮肤病的高发期,因此在饮食上要以清爽清淡的素食为主,如红豆、薏米、绿豆、冬瓜、黄瓜、黄花菜、胡萝卜、西红柿等。
不要吃高热厚味、甘肥滋腻、生湿助湿的食物,如生葱、生姜、芥末、桂皮、韭菜、茄子、蘑菇、虾蟹牛羊肉等。
2、不要过量进食生冷食物
由于气温不断升高,人们往往喜爱用冷饮消暑降温,但冷饮过量会导致腹痛、腹泻等病症。由于小儿消化系统发育尚未健全,老人脏腑机能逐渐衰退,故小孩及老人更易出现此种情况。因此,饮食方面要注意避免过量进食生冷食物。
3、多吃点“苦”
天热吃“苦”,胜似进补。一到夏天,因为炎热,很多人会食欲不振。而苦味菜胜在“入心经而降心火,去心火而神自安”,人的味蕾对苦味比较敏感,而且吃了苦食可以泻火解暑,健脾开胃,增加食欲,促进消化,正是一举多得。比如苦瓜、水芹菜、茨菇、生菜、莴笋、芹菜、香菜等,这些都是防中暑的好食材。
随着节气的变化,我们要适当的调整日常饮食起居,才能顺利的过度到炎热的夏季哦。
小满五行人养生攻略
小满多喝七款养生汤
小满节气养生三原则 清心祛暑清热解毒
心血管病人 如何安然度夏
婴儿过度喂养怎么调整
小满吃什么 小满节气十种养生食物
夏季养心怎么养 吃6款养心安神食谱
夏季养生要尝尽“五味” 苦味养心安神
小满节气养生全攻略
夏季养生小常识 十个最佳养生计划轻松过夏
秋季养生饮食攻略 安然度过多事之秋
做到这几点 安心度过更年期
小满节气饮食养生
小满节气养生三要点
夏季养生三需知 轻松度过炎热夏季
小满节气调神养生
小满是几月几号 小满养生要注意什么
二十四节气养生之小满养生
白癜风患者如何安心过夏天?
小满吃什么水果养生
母乳喂养妈妈夏天怎么办 小编教你如何安心度夏
夏季喝什么茶好 七款夏季养生茶安神养心
小满节气八款养生粥
小满节气养生常识
夏至节气养生吃什么 六食疗助你安然过夏
夏季宝宝喝什么水好 夏季为孩子常备这5杯水,平平安安过整夏!
小满节气养生吃什么
夏季养生食谱大全 吃出健康身体安然过夏
小满节气运动养生
小满八款养生粥做法