夏季炎熱出汗 出汗多寡對身體的影響

出汗多寡對身體的影響

夏季不出汗有危害

中醫自古就有“出汗養生治病”之說，主張：出汗可以通經活絡，疏通血脈。但現代人夏季出的汗是越來越少了，不少商場和辦公樓裏早早就開了空調，家裏、車上也都有空調，整天清清爽爽的，一滴汗都不用出。人們享受到空調的清涼，但卻失去了天人相應、順應自然的養生機會。

中醫認爲，如夏天很少出汗，氣血沒有“長開”，人體對風寒的抵抗力就會減弱，夏季出汗其實是人體在給自身降溫，如果總是待在有空調的環境裏很少出汗，到了秋冬季更易受到邪氣侵襲，容易感冒、咳嗽不止。

按照“春夏養陽，秋冬養陰”的原則，人體要順應自然規律，保持夏季的正常出汗，使氣機打開，以養護體內陽氣。

所謂正常出汗，就是不要把空調溫度開得過低，天生怕冷不怕熱的人甚至不用開空調，給自己製造一些出汗的機會。當然，夏季出汗絕非越多越好。中醫認爲“陽加於陰謂之汗”，出汗需要陽氣和陰精的共同參與，出汗過多則會使人體的陽和陰都有一定損傷。

另外，“汗爲心之液”，過度排汗還會造成心氣不足，出現心慌、乏力等症狀。因此，有汗出就要注意及時補水，既可以飲用溫開水、熱茶水，也可以吃應季的水果，西瓜甘寒清熱，解暑效果非常好。如果夏季汗出過多，就需要滋陰益氣，可用黨蔘10克、麥冬15克、五味子6克，開水沖泡代茶飲，可以治療暑傷元氣，如氣短倦怠、口渴多汗等。

出汗多或爲溼熱氣虛問題

相對於出汗少的人，還有另外一種人，那就是，動一動則大汗淋漓。莫笛談到，這主要是因爲溼熱體質和氣虛體質所致。

溼熱體質的人面部和鼻尖總是油光發亮，易生粉刺、瘡癤，常感到口苦、口臭或嘴裏有異味，大便經常不舒服，小便甚至有發熱感，尿色發黃，女性常帶下色黃，男性陰囊總是潮溼多汗。平時有喝酒、抽菸和熬夜不良生活方式的市民，很容易出現溼熱體質，這類人夏季特別容易出汗，而且脾氣會比較暴躁，多見於青壯年。

氣虛出汗的患者多見於中老年。在白天不活動或輕微活動的情況下，常汗出不止則是氣虛的表現。此類人常有身體虛弱、說話語聲較低、食慾差、易感冒等特點。這類人飲食上可在中醫師的指導下，選擇山藥、豆漿、牛羊肉等，也可用黨蔘或黃芪燉雞，以補益機體，緩解氣虛症狀。

要調理氣虛引起的多汗應以益氣補氣爲主。可選服補中益氣丸、生脈飲以培土生金、益氣斂汗，或嚼服西洋參、人蔘等。平時建議嘗試多喝黨蔘烏雞湯進行調理。

“動汗”最爲可貴

中醫認爲：動汗可貴，因爲此爲深層出汗。因外界高溫而造成的皮膚大量出汗（如蒸桑拿或夏天高溫）則爲淺表出汗。

不一定運動到大汗淋漓，運動到微微出汗、微微氣喘、尚能輕鬆交談的程度，對大多數人來說就很合適了。即便在炎熱的夏天，也可以在早上10點前和下午5點後在戶外活動一下，讓身體感受一下大自然的溫度，微微出汗，對健康其實是有益的。

不要總是待在空調房裏，多出來走動一下吧。