十大穴位的保健功效
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中醫養生博大精深,中醫按摩穴位方法更是有神奇養生功效,不僅可以緩解疲勞還能夠治療百病。下面中醫專家爲大家講解十個保健穴位的按摩方法及功效,大家一起來看看吧。
清熱止痛穴:合谷
合谷穴又稱虎口,位於拇指和食指合攏後,隆起肌肉最高處。合谷穴有清熱解表、鎮靜止痛的作用,對頭面部疾病,有很好的緩解和治療作用。由於風熱感冒引起的頭痛發燒、上火牙疼,吃了藥不能馬上見效,均可通過指壓合谷穴來緩解,力道以感到酸、麻、脹爲宜。如果伴有發燒,可用瓷湯勺刮頸後部皮膚或用手指揪拉周圍皮膚,直到發紅發紫,有助於排出熱毒,較快退燒。
明目醒腦穴:風池
中醫講“頭目風池主”,就是因爲風池穴能治療大部分風病。風池穴位於後頸部,後頭骨下,兩條大筋外緣陷窩處,與耳垂齊平,常與攢竹穴、太陽穴、睛明穴、四白穴等配合,治療眼部疾病,緩解眼部症狀。按揉以上穴位,同時配合頸椎矯治,對治療近視眼有很好的療效。此外,按揉風池穴和周圍肌肉,可以有效地緩解頸椎病、外感風寒、內外風邪引發的頭痛,以及長時間低頭工作導致的頸部疲勞。工作間隙,輕叩風池穴,可起到提神醒腦、消除疲勞的作用。
養胃穴:中脘
中脘穴在腹部正中線上,胸骨下端與肚臍連接線中點處,按壓時會有痠痛感。胃不好的人可以常按中脘穴。急性胃刺痛患者可點按中脘穴,用手指按壓10秒,鬆開,再壓,如此反覆,三五分鐘就可緩解症狀;慢性胃不適患者可按揉中脘穴,用手掌輕揉,可促進消化;急性胃腸炎患者在按揉中脘穴的同時,還可以按揉天樞穴(位於肚臍旁2寸處)、大巨穴(位於臍下2寸旁開2寸)配合治療。
舒筋活絡穴:陽陵泉
這裏所說到的陽陵泉其實很好找,就在咱們的小腿上,具體找它時候我們要靜坐在凳子上,然後用手摸腿。
膝關節外下方有一個突起,叫腓骨小頭,腓骨小頭前下方的凹陷就是陽陵泉的位置。平時按揉陽陵泉,再配合活動肩膀,可以緩解肩膀周圍的疼痛。此外,陽陵泉還對乳房脹痛、兩肋脹痛,肋間神經痛有緩解作用。
補腎固元穴:關元
肚臍以下3寸(約爲除拇指外四根手指併攏的寬度)處就是關元穴。按揉關元穴可補充腎氣,延緩衰老。對男性來說,按揉關元穴可以緩解腎虛、腰痠、掉髮等問題。對女性來說,按揉關元穴可以治療和緩解很多婦科病。按揉關元穴前,要先搓熱手掌,將掌心對準腹部的關元穴做搓揉的動作,由輕到重,直到感覺發熱。
養護心臟穴:內關
尋找內關穴,我們首先需要將兩手臂伸開,然後掌心向上,握拳並擡起手腕。
可以看到手臂中間有兩條筋,內關穴就在離手腕距離兩個手指寬的兩條筋之間。按揉內關穴有助於血氣暢通,用大拇指垂直往下按,每次按揉3分鐘左右,直至局部感到痠麻。除了保護心臟,內關穴還是個救急的穴位,在病人突發心臟病時,先讓病人平躺,在等待急救期間,配合按揉內關穴可起到緩解疼痛的效果。此外,按揉內關穴還能緩解頭疼、口乾、嗓子疼、頸椎病、肩周炎、腰部疼痛等病症。
解腰背痠痛穴:委中
委中穴大概是位於我們膝蓋窩中間,你可以靜坐在椅子上,然後摸膝內窩膕窩處中點,就是委中穴的位置。
長期久坐、姿勢不當造成腰背和肩膀不舒服的上班族或常感腰痠背痛的老年人,常按委中穴可以通暢腰背氣血。穴位按摩時,力度以稍感痠痛爲宜,一壓一鬆爲1次,一般可連續按壓20次左右。值得提醒的是,腎虛引起的腰痛還是要以補腎爲本。
“全能”穴:足三裏
民間一直有“常按足三裏,勝吃老母雞”的說法,足三裏的位置在外膝蓋窩下方3寸。中醫有“肚腹三裏留”的要訣,說的是,如果我們有肚腹部的疾病,如慢性胃腸炎、慢性腹瀉、胃寒等,都可以按揉足三裏。另外,足三裏對高血壓、冠心病、肺心病、腦出血、動脈硬化等心腦血管疾病也有很好的預防作用。白領和亞健康人羣,每天按壓足三裏10分鐘,能減輕工作壓力,緩解疲勞。
滋陰養顏穴:三陰交
三陰交被稱爲女人的穴位,位於小腿內側,腳踝骨的最高點往上3寸處。按揉三陰交,有助於打通人體淤塞,保養子宮和卵巢,還有調月經、除斑、祛皺、祛痘,治療皮膚過敏、皮炎、溼疹的作用。從經期前三天開始,每天按揉三陰交,堅持三個月,可以緩解月經不調、痛經等問題。按揉時,將拇指直立放在穴位上,先向下按壓再揉,每次1分鐘左右,停歇後再揉。因爲按揉三陰交有調暢人體氣血運轉的作用,所以不適合孕婦。
安神健體穴:涌泉
涌泉穴爲腎經之首,位於足底,在足掌的前1/3、彎屈腳趾時的凹陷處。民間有“三裏涌泉穴,長壽妙中訣;睡前按百次,健脾益精血”的說法。每天洗腳後,用雙手大拇指摩搓兩足底涌泉穴10分鐘左右,有助睡眠。神經衰弱的人,可將時間延長爲半個小時。天氣轉暖後,可赤腳或穿襪在鵝卵石路上散步,刺激涌泉穴。
中醫認爲,經絡是連接五臟六腑和四肢百骸的網線和橋樑,也是我們通過體表來醫治內臟的“長臂觸手”。經絡內聯臟腑,外接四肢百骸,可以說身體的各個部位,臟腑器官、骨骼肌肉、皮膚毛髮,無不包括在這張大網之中。通過正確運用經絡穴位自療方法,我們可以達到養生防病的目的,但是穴位衆多,如何選取?穴有五行,如何搭配?穴有補瀉,如何操作?我們一起來看看專家指點迷津。
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