簡易經絡養生按摩法
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中醫認爲,經絡是連接五臟六腑和四肢百骸的網線和橋樑,也是我們通過體表來醫治內臟的“長臂觸手”。經絡內聯臟腑,外接四肢百骸,可以說身體的各個部位,臟腑器官、骨骼肌肉、皮膚毛髮,無不包括在這張大網之中。通過正確運用經絡穴位自療方法,我們可以達到養生防病的目的,但是穴位衆多,如何選取?穴有五行,如何搭配?穴有補瀉,如何操作?我們一起來看看專家指點迷津。
1、腰部保健按摩
雙手握拳,用拇指指掌關節在腰部作旋轉用力按揉,再以手掌部用力上下擦動,至腰部發熱爲止。並可做些彎腰、旋轉腰部的動作,以鍛鍊腰部肌肉。腰部不怕發胖,每天腰部減肥按摩方法,變身小腰精。
2、腹部按摩 加強腸胃功能
摩腹:將雙手掌心搓熱後,一手掌心貼在肚臍上,以肚臍爲圓心,以順時針方向作柔和的摩腹動作,持續約2-5分鐘。
擦腹:雙手從肋骨下緣擦至小腹部,以腹部發熱爲宜。
3、耳部按摩
耳朵的穴道跟我們人體的五臟六腑有密切的關係,按摩耳朵除了可加強臟腑的功能外,還可預防聽力的減退及耳鳴。
搓揉耳朵,雙手拇指及食指彎屈後,作上下搓耳動作,至耳朵紅熱爲宜。
4、眼面部按摩
對於長時間做近距離工作的人,可以消除或減輕眼部疲勞,並可預防眼睛視力的減退及眼袋的產生。
眼眶部按摩:雙手食指或中指分推眉毛,由眉頭部的攢竹穴推至眉尾部的絲竹空穴。再由雙手拇指及食指、中指按揉眼眶內的睛明穴後,循着上、下眼眶推至尾部的瞳子骨穴,上下重覆進行數次,至整個眼眶都有酸脹感止。
按揉太陽穴及鼻旁的迎香穴,再將雙手掌心搓熱後,掌心貼着前額,用點力向下擦到下頦處,若有鼻病、感冒、流鼻涕或鼻塞者,可順便以中指由迎香穴向上擦至鼻根處,反覆連續約10次,舌頭頂住上顎部,下牙往上作叩齒動作連續20次。
5、頭部按摩
具有醒腦開竅的功能,可治療頭痛,預防老人癡呆症及增加腦細胞的活動。以雙手拇指及其他四指的指腹,從前髮際處以按壓方式推至枕部的風池穴,平時也可以用梳子做同方向的梳頭數次。
按揉枕部穴位:雙手拇指按揉兩側風池、風府穴,至有酸脹感爲宜。
拿捏頸項部:以食指、中指、無名指配合手掌對頸部作拿捏的動作,並向下拿捏至肩部。
6、四肢保健按摩
加強手腳的新陳代謝,治療痠痛,並可預防手肘、膝蓋的退化。
從肩部向手臂拿捏,按揉手三裏、曲池、曲澤等穴。
互捻雙手食指,搓熱手掌、手背至熱爲宜。按揉大腿、膝關節、拿小腿的腓腸肌。
點按足三裏、陽陵泉、三陰交等穴,至酸脹感爲宜。一手抓腳踝部,一手抓腳趾頭,做旋轉踝關節的動作,20-30次。
推涌泉:快速用力擦熱腳底,可加強腎功能,防止腳底冰冷。
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