第一次汗蒸需要注意什麼東西 汗蒸是裸蒸還是穿衣服
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汗蒸是一種很好的養生保健方式,那第一次汗蒸的時候有什麼需要注意的事項呢,汗蒸的時候是穿衣服好還是不穿衣服比較好呢?讓我們一起來看看吧。
第一次汗蒸時一定要注意時間,一般汗蒸20分鐘左右即可,因爲時間一長會大大消耗身體能量,很容易引發頭暈、眼花等低血糖症狀。
同時也不宜在剛吃完飯或者是空腹狀態下進行汗蒸,因爲汗蒸時體表血液循環會加快,飯後立馬汗蒸會導致體表血液量增加,腸胃消化系統內血液含量會減少,這樣會影響食物的消化速度。同時也不宜空腹狀態下進行汗蒸,汗蒸過程也非常消耗能量,如果空腹直接汗蒸容易引發低血糖症狀的發生,因此汗蒸的最佳時間應該是飯後2小時左右。
汗蒸完之後一定要做好保暖工作,此時不建議洗澡,同時也不宜吹冷風,因爲汗蒸具有疏通經絡、活血化瘀的作用,汗蒸完體表的毛孔都處在舒張狀態,此時如果洗澡或者是吹風的話了,寒溼之氣就會順着舒張的毛孔進入體內,這樣會影響汗蒸效果,同時還容易受寒感冒。
在汗蒸過程中以及汗蒸後要及時給身體補充水分,因爲汗蒸時大量的汗液排出會導致身體丟失大量的水分,此時及時補充水分能改善身體缺水的情況,但注意喝水的時候要喝溫水,不宜直接喝冷水,否則也會導致寒氣進入體內。
穿衣服。
如果是去汗蒸館進行汗蒸的話,建議穿衣服,一般汗蒸館內都會提供專門的汗蒸衣服,或者時自己可以攜帶寬鬆舒適的衣服進行汗蒸,且注意汗蒸時不要揉搓衣服的表面,以免皮膚上的污漬堵塞毛孔,從而影響身體的排汗。另外女性在汗蒸的時候可以選擇不穿內衣,因爲內衣質地厚,其海綿墊吸水性強,穿內衣汗蒸會影響汗蒸的舒適性。
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