騎動感單車前能吃飯嗎動感單車前不可以吃什麼

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運動前飲食對於運動表現有非常大的影響，那麼騎動感單車前能吃飯嗎

騎動感單車前能吃飯嗎

不建議吃。

1、吃完飯後騎動感單車，此時胃內含有食物，運動過程中食物在胃中劇烈跳動，容易引發胃痛。

2、吃飯後騎行，血液會從消化系統轉移到肌肉中，導致消化道供血不足，引發腸胃痙攣。

3、吃飯後騎動感單車，血液重新分配至參與運動的部位，消化系統血液供應不足，消化液分泌減少，導致消化不良。

至少一小時。

因爲食物的消化需要一定的時間，這樣既可以保證食物可以得到充分的消化，也可以保證不會影響到之後的運動表現。

在動感單車騎行的過程中會大量流汗，流失許多水分，所以提前補水，可以防止身體脫水，保護健康。

高GI的食物（例如：香蕉），可以在整個動感單車騎行過程中持續分解產生血糖來供給，防止出現低血糖的情況，保證運動狀態。

鹼性食物（綠葉蔬菜、蘋果等），可以中和騎行運動中產生的乳酸等產物，維持人體酸鹼平衡，避免肌肉痠痛，消除運動疲勞。

高纖維的食物難以消化，在腸胃存留消化時間過長，運動後容易引發胃脹和胃痛。

因爲碳酸飲料含有咖啡因和大量氣體，氣體會導致運動過程中打嗝，影響呼吸的節奏，咖啡因利尿，加速水分的流失。

酸奶中有許多腸道益生菌，在運動的刺激下容易導致腸胃不適、腹瀉。