高擡腳的好處,具體怎麼擡腿
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古語說,藥補不如食補、食補不如功補!擡腳功,這是來自老祖宗的智慧。擡腳功原爲太極拳的一種輔助功法,雖是輔助功法,但養生效果極佳。
每天晚上,在睡前花15分鐘擡擡腳,堅持二、三個月,就可以改善體質、精力倍增,對於生理不適、便祕、胃腸消化不良、尿失禁、前列腺腫大等百種病都有一定的防治作用。
別看擡腳功只是一個小動作,養生功效卻非常大。擡腳功對182種疾病都有良效。那麼,擡腳功具體有哪些功效呢?
在高擡腳時,血液會迅速流回肝、腎,給予重新解毒、排毒。
高擡腳時新陳代謝增加,腰部以下會有強烈極酸的反應,爲了排解瞬間增加毒素,人體腦下垂體自會分泌激素,激發潛能,加強排毒。
在高擡腳時可引濁氣下行排出,升清降濁,正氣倍增,體內正常細胞大增活躍。
在高擡腳時神闕(肚臍)及命門同運氣,打通任督氣血暢行無阻,毛細孔擴張,增加皮膚呼吸及代謝作用。
高擡腳時因丹田訓練呼吸,能減少肺部負擔胸腔之濁氣自可順利排出,解決心胸之鬱悶,心胸開朗氣沉丹田,幫助心臟恢復正常功能,心理壓大降低、血壓隨之穩定。
在高擡腳時因流汗,自可將體內酸性毒素排出,血脂肪自然燃燒。由於脾主四肢,擡腳時也運動了脾,所以血糖可以穩定,改善脾的功能,人的性情自然和藹。
在高擡腳時,大小腸自然會蠕動,膀胱更有力,男女生理功能更是增強奏效,何來祕便、月事不順、攝護腺腫大等失調症?胃腸消化,排便正常,何來肥瘦不均,胃口不開呢?
在高擡腳時,脊椎保持水平,全身肌肉富有彈性,氣血順暢,各關節自會增生骨髓,脊椎兩旁神經恢復平常傳導作用,何來關節退化,或長骨刺,壓迫神經的病痛呢?
在高擡腳時,因內臟全身運作,心理生理調適正常,何來睡眠障礙症?頭腦清醒、智慧、記憶力當然會增加,這是健康的表現。
激發意志力及吃苦耐力,方能突破酸的痛楚、障礙,達到流汗的過程,發揮高擡腳的最終目的。擡的愈久,活的愈久。
方法:
1平躺牀上,牀不可太軟,雙手重迭輕放在丹田,雙腿併攏;
2將腿擡起向天,然後大腿保持不動,小腿下垂,與大腿成90度,腳板向牆;
3保持這個動作15分鐘。
注意:在做高擡腳前後,均需各喝300毫升的溫開水,心平氣和,保持輕鬆,自然呼吸,不可憋氣,靠腰力及丹田氣力來支撐身體下半部所受之酸。
做的具體方法是:
1開始“高擡腳”後,心中默數二百下,然後把腳放下放平,在心中默數一百下作爲休息;
2之後馬上第二次“高擡腳”,心中默數二百下,再放下腳休息默數一百下;
3第三次“高擡腳”,默數二百下就完成了。
在“高擡腳”過程中,大小腿有些麻,小腹膀胱處有些痠痛,好像肌肉拉得很緊張。
“高擡腳”可以免我半夜起身上廁所小便,希望有類似情況的朋友們都可以得到同樣的效果。15分鐘就行了!
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