跑步後頭暈眼花爲什麼 跑步後頭暈怎麼緩解
本文已影響2.9W人
本文已影響2.9W人
跑步是一項非常健康的有氧運動,很多人都加入了跑步大軍,但有的人在跑步後經常容易出現頭暈的問題,那麼跑步後頭暈眼花是爲什麼呢?
跑步之後突然回到靜止狀態,並不斷喘氣,就有可能導致血液來不及迴流到身體各處,腦部短暫缺氧,導致頭暈的現象出現。
緩解方法:跑步後不要立即停下來休息,可以慢慢走動一下,使血液有時間迴流到身體各處,以協助供氧,從而緩解跑步後頭暈眼花的現象。
空腹跑步,尤其是晨跑的話,容易引起血糖不足,從而導致頭暈眼花,注意力下降,情緒不佳等症狀出現。
緩解方法:跑步之前最好吃一些含糖的食物;或是運動後儘快補充糖分,防止血糖繼續降低。建議跑步前吃根香蕉,或者準備一些巧克力,牛奶之類的食物,隨時補充能量。
運動的時候不注意補充水分,導致體內補水不足,血液過於粘稠,血流量減慢,阻礙了體內代謝廢物排出,也容易導致頭暈的現象出現。
緩解方法:運動時及時補充水分,不但能解渴,亦能維持身體持續運作。
人在蹲着的時候,下肢呈屈曲狀態,導致下肢血管受壓,血液難以流向下肢,就顯得下肢缺血,蹲久了之後再站起來,下肢血管突然恢復暢通,這時候血液就會突然涌向下肢,反而導致頭部血液不夠用,大腦突然得不到充足的氧氣供應,從而出現頭暈眼花,心跳加快的現象。
緩解方法:跑步後不要立馬蹲下,更不要長時間蹲着不動,一旦蹲下,站立起來的時候速度要慢,以此減輕不適。
跑步是一項非常健康的有氧運動,很多人都加入了跑步大軍,但有的人在跑步後經常容易出現頭暈的問題,那麼跑步後頭暈眼花是爲什麼呢?
跑完步之後,血液流回身體各部位需要一定的時間,馬上坐下,然後再起立,人體位置快速變換時,腦部無法快速接收血液攜帶的氧氣,容易引起頭暈。
緩解方法:跑完步後不要立馬坐下或躺下,即便是坐下再站起來,也要儘量放慢起立速度,讓血液緩慢迴流,以減輕頭暈感覺。
跑步突然岔氣了怎麼辦 如何避免跑步後出現噁心
早上跑步好還是晚上跑步好 跑步什麼時候跑最合適
跑步後頭疼怎麼回事
【跑步後小腿痠痛怎麼辦】跑步小腿痠痛如何緩解 怎麼緩解跑步小腿痠痛
跑步後喝什麼飲料最好 跑步後不能吃什麼東西
吃飯前跑步好還是吃飯後跑步 吃飯前後跑步效果居然不一樣
冬天跑步後出汗怎麼辦 冬天跑步後多久可以洗澡
夏天吹空調頭暈怎麼辦 教你4招快速緩解頭暈
孕婦經常頭暈是怎麼回事 5大妙招助你緩解頭暈
很久沒跑步第一次跑步要跑多久 跑步恢復訓練計劃
爲什麼寶寶跑步時歪頭跑
跑步後多長時間可以洗澡 跑步後立刻洗澡有什麼危害
跑步後隔多久可以洗澡 跑步後馬上洗澡有什麼危害
跑步岔氣還能繼續跑嗎 跑步岔氣時如何緩解疼痛
冬天跑步頭痛是什麼原因 冬天跑步頭痛正常嗎
產後頭暈怎麼回事 生完孩子後頭暈怎麼辦
每天跑步多少公里合適 跑步後需要注意什麼
跑步後如何快速恢復 跑步後滿血復活的祕密
跑步後腿疼怎麼緩解
人體信號:跑步頭暈吃飯就困當心低血壓