運動後喝葡萄糖水好嗎 運動後喝葡萄糖的作用
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人在進行劇烈運動之後,流失大量水分,消耗了大量能量,運動後需要及時補充,運動後喝葡萄糖水好嗎?
運動後喝葡萄糖水是有好處的。
葡萄糖是一種單糖,可以被人體直接吸收利用,是人體營養物質和機體能量的主要來源,在體內能直接參與代謝過程,在消化道中,葡萄糖比其他任何單糖都以被吸收,並且能被人體直接利用,能有效增加人體能量,耐力。
劇烈運動後,人體消耗了大量能量,不及時補充能量,容易出現頭暈,噁心都身體不適症狀。適量的喝葡萄糖水有助於補充能量。此外運動後流失了大量的水分,適量喝葡萄糖水還可以補充水分。
葡萄糖是一種單糖,可以被身體直接吸收,運動後喝葡萄糖水可以補充消耗的糖原,取30ml葡萄糖加到150ml水中,運動後三十分鐘喝掉,可以補充糖原,在葡萄糖水中加0.5g食鹽,還能補充電解質。
葡萄糖是單糖,在體內不需要由消化系統再次轉化便可以被身體快速吸收,與其他糖類相比免去了消化步驟,運動後喝葡萄糖水可以快速補充身體能量,從而避免運動後低血糖的現象出現。
人在進行劇烈運動之後,流失大量水分,消耗了大量能量,運動後需要及時補充,運動後喝葡萄糖水好嗎?
過量喝葡萄糖水會造成腸胃消化酶分泌功能下降,消化功能減退,容易影響食慾,也會對身體健康不利,並且影響其他營養成分的吸收。
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