運動對兒童的好處 適合兒童的運動
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運動對人的身體健康很有好處,很多運動最好從兒童少年時期開始鍛鍊,這段時期身體處於發育階段,堅持進行運動鍛鍊對孩子有以下好處。
骨骼生長需要不斷的吸收蛋白質和無機鹽,特別是鈣和磷,人體必需有足夠的維生素才能使鈣和磷很好的吸收,在戶外運動的時候,陽光中的紫外線能使皮膚中的麥角固醇轉化成維生素D,促進鈣和磷的吸收,另外,運動中的跑跳等動作,對骨骼的骨化中心可以起到機械刺激作用,改善血液循環,促進骨骼的生長髮育。此外,堅持鍛鍊會使肌纖維變粗,肌肉血液供應好,毛細血管增多,促使肌肉強壯。
在運動的時候,肌肉的活動是在神經系統的直接指揮下進行的,肌肉有節奏的收縮和放鬆,也對神經系統產生了良好的作用,由於神經系統與身體各組織,器官的練習加強了,因而改善和提高了彼此之間的協調能力。
兒童時期是智力開發的關鍵時期。智力不僅包括認知反應的特性,還包括有效的處理問題,快速而成功的適應新環境的能力,對兒童進行智力開發的途徑很多,其中最有效的方法就是讓孩子多參加運動。兒童大腦需氧量佔整個人體需氧量的50%,運動能消耗大量的能量,爲了滿足運動需要,新陳代謝加速,血液循環增強,從而保證大腦獲得更多的氧氣和養料。大腦工作時的能量來源於血液中的葡萄糖,運動還可以使體內胰島素工作 正常,使大腦處於興奮狀態,更好發揮聰明功能。
兒童運動,動作能力的發展可以直接反映兒童智力的發展情況。動作發育是智力發育的早期表現形式之一,因爲人的運動,動作是受大腦皮質支配的,人體各部位在大腦皮質都有相應的運動中樞,兒童加強運動能刺激相應大腦皮質,使之更活躍,更精確的支配,指導運動和動作的發展,因此運動的發育與腦的發育在部位和時間上密切相關,此外,運動還能加快神經纖維髓鞘化,這是神經系統成熟的標誌之一,可以使神經傳導速度加快。
運動對人的身體健康很有好處,很多運動最好從兒童少年時期開始鍛鍊,這段時期身體處於發育階段,堅持進行運動鍛鍊對孩子有以下好處。
走平衡木對於兒童來說不僅僅是身體的運動,還能促進孩子大腦,小腦的發育和四肢協調。
注意:兒童走平衡木應該在正規的平衡木上練習,做訓練的時候應該循序漸進,比如先走寬一些的,適應之後再改走窄一些的,最初兩腳交替走,慢慢要求孩子腳跟對腳尖,而後兩手要求側平舉,進一步可以讓孩子手上託點東西走;平衡木或平衡木替代物不宜過高,一般離地面1尺左右,最高不超過50釐米,初學者選擇的平衡木寬度最好不小於15釐米。
跳繩是一種全身性的活動,能加快腸胃蠕動和血液循環,促進全身新陳代謝。跳繩的時候,雙手和雙腳同時動作,並且有一定的節奏,這樣可以有效的促進兒童左半腦和右半腦協調發展,還可以培養孩子具有規律性節奏感,使孩子的心理,生理得到全面發展。
小一點的孩子可以騎三輪車,這種車的重心較低,不容易倒,小孩可以很快掌握騎車的要點,經常騎自行車,可以發展孩子腿部和足部肌肉的力量,提高孩子運動的速度,反應的靈敏度和平衡能力等。
將走路當成運動,既有益於骨骼和肌肉的發展,又利於孩子的智能,身體的協調能力的培養。
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