健身計劃失敗的原因
本文已影響1.46W人
本文已影響1.46W人
好萊塢女明星大都是肌肉訓練的愛好者,比如麥當娜、安吉麗娜·茱莉,肌肉鍛鍊是她們維持曲線的不二法門。
這是因爲每公斤肌肉每天賴以爲生的熱量消耗在80~260大卡之間,而每公斤脂肪消耗的熱量只有2~6大卡。所以,只要給自己的身體增加一隻暖壺體積的肌肉,就能消耗掉一個冰箱大的脂肪。看到這裏,你還會拒絕肌肉鍛鍊嗎?
實施健美計劃前,你心裏一定嘀咕:其實去年這時候我也制訂過健美計劃,去年這時候我也發誓減肥來着!可是,爲什麼你的健美計劃總達不到預期效果?又是一個春天了,你還是穿不上那件緊身衣?你很可能是犯了以下三個經典錯誤。
◆忽視肌肉訓練:一提到肌肉,我們總會想到健美運動員,其實肌肉一樣可以以優美的形式呈現,像布拉德o皮特的腹肌或者希拉里o斯旺克的肩膀。
好萊塢女明星大都是肌肉訓練的愛好者,比如麥當娜、安吉麗娜o茱莉,肌肉鍛鍊是她們維持曲線的不二法門。這是因爲每公斤肌肉每天賴以爲生的熱量消耗在 80~260大卡之間,而每公斤脂肪消耗的熱量只有2~6大卡。所以,只要給自己的身體增加一隻暖壺體積的肌肉,就能消耗掉一個冰箱大的脂肪。看到這裏,你還會拒絕肌肉鍛鍊嗎?
◆只做同一種運動:運動有3種基本動作:前後、左右和旋轉。我們常做的跑步機、踩腳踏車、舉重,都屬於前後動作。如果只做同類型運動,就不能把你渾身的肌肉一一招呼到。所以,增加其他運動!轉呼拉圈,可以鍛鍊大腰部肌肉;單腳擡腿運動,可以加強腹部和髖部肌肉;定點跳躍,增加腿部力量和協調能力。
◆不記錄運動結果:如果你真想減肥、健身健身舞,就仔細記錄運動結果吧!別小看這些數字健身教練培訓,跑步機上的速度、長度和心跳數都可以顯示你的體能,所有變化都會如實反映你的身體狀況。
周肌肉健美訓練計劃
影響海外試管嬰兒失敗的原因有哪些?失敗後如何收費
減肥的錯誤方法 減肥失敗的原因
試管嬰兒失敗的原因有哪些呢?
避孕失敗竟是這些原因 漲知識了
海外試管嬰兒失敗的原因有哪些
試管嬰兒失敗的原因一般有這5種
試管嬰兒移植失敗的原因都是什麼?
女生刷脂最有效的方法 女生減脂塑形健身計劃
【健身計劃】健身計劃一週表 健身計劃表
試管嬰兒受精失敗的原因是什麼
試管嬰兒失敗的原因都會有哪一些呢?
常規試管嬰兒受精失敗的原因是什麼
目前試管嬰兒失敗的原因,你知道幾個?
試管嬰兒失敗原因有哪些?
練腿爲什麼容易失眠 健身後失眠的原因
孕期健身計劃
海外試管嬰兒失敗的原因有哪些?
失眠是什麼原因 失眠按病因可劃分爲兩類
有些人做試管嬰兒失敗的原因是什麼?
海外試管嬰兒失敗的原因有哪些
試管嬰兒失敗的原因都會有哪一些呢?
試管嬰兒移植失敗的原因都是什麼?
婚前健康檢查是優生計劃的起點
試管嬰兒失敗原因有哪些
試管嬰兒受精失敗是什麼原因呢?
試管嬰兒受精失敗的原因有哪些
有些人做試管嬰兒失敗的原因是什麼?
失獨家庭養老擬參照“三無”老人 因計劃生育產生
導致試管嬰兒失敗的原因有哪些?