反常規運動是否健康
本文已影響1.7W人
本文已影響1.7W人
你是不是也看見大暴雨天也有人在操場上跑步?這種反常規運動的行爲令人詫異,其實其中也有健康的小奧祕!一起來了解反常運動如何影響健康。
雨中行――負氧離子大吸收
選擇在雨中走路不是爲了追求浪漫,而是因爲它特殊的健身功效。和晴天相比,下雨時空氣中含有大量的負氧離子,它們有“空氣維生素”的美譽,令人備感清新、愜意,有助於降低血壓、鬆弛神經、消除鬱悶。此外霏霏細雨對肌膚的輕柔按摩,也可以增強機體對外界環境的應變力,能有效預防感冒。
提醒:
1.熱身後再進入雨中。
2.在雨中的時間不可太長,一般10分鐘左右足矣。
3.結束後立即用力擦熱全身,最好洗個熱水澡,再喝一杯熱水。
4.選擇下小雨的日子、至於大雨就不在考慮範圍之內了。
水中跑――打造完美生理曲線
人在水中活動的受阻感是在空氣中的800多倍,水的散熱性也遠大於空氣,是空氣的28倍多。若完成同樣的動作,人在水中與在陸地相比要多用6倍以上的力氣,消耗的熱量也是在陸地上的3倍多。因此,水中跑能大大促進人體新陳代謝,加快體內糖原分解,防止脂肪過分堆積,同時能增強食慾、促進消化吸收。
由於水中跑還可以調節神經系統功能、減輕疲勞,所以對預防神經衰弱、改善腦部血液循環、防止動脈硬化也很有效果。另外,水流的按摩作用還能減少肌膚的鬆弛與老化,使肌膚光潔、富有彈性。長期堅持水中跑還可以調節人的姿勢與脊柱的生理彎曲,打造完美的生理曲線。
提醒:
1.熱身後再進入水中。
2.循序漸進,在水中慢跑應控制心跳速度不超過每分鐘110~130次,並與休息交替進行。
冷水浴――給你的白細胞增殖
現代醫學研究證明,冷水浴的“寒顫”衝擊能使細胞立即反應,釋放大量電能,使體溫在短時間內升至40℃。瞬間高溫有殺死微生物、病毒的作用,並能刺激細胞活動,延長細胞活力,顯著增加白細胞數量,提高人體免疫力。冷水浴還能加強身體血液循環、改善血液質量,防止血栓形成增強腸胃蠕動能力;幫助增加皮下組織的養分供應及皮脂腺分泌,使皮膚健康、富有彈性。冷水浴的另一好處是在鍛鍊體魄、增強抗寒能力的同時,減少感冒等疾病的發生。
提醒:
1.熱身後再開始。
2.與熱水浴反覆交替進行效果更佳。
3.年長者、體弱者、高血壓病人不要嘗試。
赤足行――激活你的“第二心臟”
根據生物全息理論,足底是很多內臟器官的反射區,被稱爲人的“第二心臟”。赤腳走路時,地面和物體對足底的刺激有類似按摩、推拿的作用,能增強神經末梢的敏感度,把信號迅速傳入內臟器官和大腦皮層,調節植物神經系統和內分泌系統。
另外,經常使雙腳裸露在新鮮空氣和陽光中,還有利於足部汗液的分泌和蒸發,增進末梢血液循環,提高抵抗力和耐寒能力,預防感冒或腹瀉等症。赤足走的另一種功效是釋放人體積存過多的靜電。對於幼兒來說,足底皮膚與地面的摩擦還可增強足底肌肉和韌帶的力量,有利於足弓的形成,避免扁平足的發生。
簡易養生運動 讓你收穫健康身體
男性脣色是否健康
飲食與運動相結合瘦身更健康
水中運動療法全面促進醫體融合與運動健康發展
爬山運動有哪些健康有效作用
身體是否健康看指甲
運動後應激反應
怎麼運動效果最好 有氧+無氧,遵循健康運動333原則!
跳躍運動讓我們的身體更加健康
美研院:城市孩子不宜大量運動 運動對健康的影響
眼皮跳是否是正常生理反應
非油炸食品是否健康
瑜伽是健康養生運動,那練瑜伽有什麼好處
老年人夏季養生 補水運動健康
健康飲食加運動讓你更年輕
上班族多做這些運動保持健康
運動減肥會反彈嗎 爲什麼運動減肥會反彈
夏季運動過量的危害 如何判斷運動是否過量
最健康的養生方法不是吃補藥和運動而是這個
運動過度的表現 過度運動太傷身,規律運動纔有助養生!
打完疫苗可以運動嗎 打完疫苗是否能運動
夫妻生活是種健康的日常運動
健身運動網球 常打好處多
康健運動瓷磚
骨質疏鬆可以運動嗎 骨質疏鬆是否可以運動
你居住的城市是否健康 亞健康的預防
運動加飲食讓你健康科學增肥
運動到什麼程度纔算健康排毒呢
牛皮癬是否威脅健康
找到時間來做運動遠離亞健康