練拳練意練氣 太極練習三大要點
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養生太極拳理精法密,練形、意、息、鬆、氣、勁、神,層次修煉,逐階登升。學練養生太極拳應由淺入深逐級進修,學一式練一式,練一式得一式,一階有一階的功效,功夫淺深各有功效。下面按層次修煉次序大致介紹一下功法特點。
練拳
動以入門,入門先練拳。練身正、體鬆、氣勻、意專。節節貫串活關節,變著轉接是關鍵。練養生太極拳動靜相修,拳功並練,通過練拳明拳術招法,練形、意、息、鬆、氣、勁、神的太極功夫。
練意
有爲以始,無爲以成。練拳先要練意。形體、動作、呼吸、 鬆身、行氣、使勁,全憑心意用功夫。法具於心,心使意動而成招,招法精明全在意。鍛鍊用意指揮形體動作、放鬆、呼吸、氣血運行、周身協調、動作、放鬆、呼吸、內氣、勁力協調一致的能力,鍛鍊中樞神經——腦(傳統養生說的“心”)對人體器官、系統的綜合指揮、協調能力,稱之謂“意力”,即傳統養生功法說的“心力”。
練氣
養生太極拳練拳練氣和靜功練氣,動靜相修,得氣快、顯效迅速。功法有聚氣養氣——練丹田氣,意氣升降——氣通任督,升降開合——行氣通經。這是療疾健身和功夫性鍛鍊的太極修煉基礎功夫。
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