八段錦的功效與作用 八段錦的好處
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八段錦爲傳統醫學中導引按蹺中絢麗多彩之瑰寶。一般有八節,錦者,譽其似錦之柔和優美。那麼八段錦的功效與作用有哪些呢?一起來看看吧。
八段錦的功效與作用
1.消除疲勞
八段錦的主要動作是四肢和軀幹的擴張,這樣有利於胸腹腔血流的再分配和肺部的擴張,使得呼吸加深進而能夠呼吸道更多的氧氣,對於消除疲勞有着很大的益處。
2.提高心臟功能
堅持練八段錦會讓氣貫丹田,會進行深長的呼吸,這個時候人類心率就會減慢,堅持練下去就能降低心肌對氧的消耗量,能加快身體血液循環,並能減輕心臟負擔,能有效提高人類心臟功能,可防止心臟出現病變。
3.矯正肩背
八段錦的 “兩手託天理三焦”動作是全身的伸展活動,又伴隨深呼吸,可以調理內臟各部,對腰背肌肉骨骼有良好作用,有助於矯正肩內收和圓背等不良姿勢。所以經常伏案學習和工作的年輕人也可以練一練八段錦。
4.預防脾胃和腸胃病
八段錦的第三式主要需要手上舉和手下按,這樣能夠牽引兩側內臟器官和肌肉,使得胃腸蠕動和消化功用得到增強。
5.提高呼吸功能
人們練八段錦的時候要求身正,而且要含胸沉氣,使呼吸延長,這時肺活量就能明顯增強,能加快身體內二氧化碳與氧氣的交換,會讓人類呼吸功能明顯提高。
6.增強體質
八段錦第五式“搖頭擺尾去心火”,這段動作是個全身性動作,對整個身體都有良好作用。搖頭擺尾,旋轉身體,可放鬆精神、提高全身各器官、各系統的功能,能夠增強體質。
7.鍛鍊腰肌
八段錦第六式“兩手攀足固腎腰”,這一段動作,既有前俯,又有後仰,可充分伸展腰背肌肉,同時兩臂也儘量向下伸展,堅持練兩手攀足可使腰肌延伸而受到鍛鍊,使腰部各組織、各器官、特別是腎臟、腎上腺等得到增強,既有助於防治常見的腰肌勞損等病,又能增強全身機能。
8.增強頭部血液循環
八段錦第四式主要工作在頭部,需要頭部重複向左、向右滾動,眼球儘量往後看,這樣的話就可以加強頭部血液循環、增強頸部肌肉,能夠很好的預防頸椎病,降低高血壓和動脈硬化減少暈厥感覺。
以上就是爲大家介紹的八段錦的功效與作用相關知識,希望今天分享的內容可以幫助到大家,祝你生活愉快,身體健康。
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