冬天游泳注意事項
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不少人冬天都會進行遊泳運動,在戶外進行冬泳需要掌握游泳常識,才能保障游泳安全。那麼下面我們就來看看冬泳常識有哪些呢?
在天然的江河湖海和水庫等地冬泳時,要選擇水質乾淨、水流平穩、無漩渦、水底無樹枝和雜草的地方。
冬泳前,要準備好保暖用品,如干毛巾,拖鞋和保暖的服裝鞋襪等。入水前要做好充分的準備活動,如體操、跑步等,使身體逐步發熱,但不要出汗。下水前應先用冷水澆淋頭部和胸部,使身體適應冷水的刺激。
冬泳下水游泳的時間,可根據當時的氣溫、水溫和身體的感覺而定,不要等寒顫期出現後才結束游泳。適宜冬泳的時間一般在中午或下午爲宜,最好有固定的時間。
冬泳時,不要在水中靜止不動。如果感到疲勞或是有不適感覺,或者快要到寒顫期,就應馬上上岸。在水中如出現小腿、腳趾抽筋等現象,應立即上岸,擦乾身體,穿上衣服,治療抽筋。
不少人冬天都會進行遊泳運動,在戶外進行冬泳需要掌握游泳常識,才能保障游泳安全。那麼下面我們就來看看冬泳常識有哪些呢?
冬泳前不要爲了助熱而飲酒,免得破壞體溫調節的能力,使身體無節制地向外散熱。冬泳後可喝一些熱的飲料。
冬泳上岸後,應馬上用乾毛巾擦身體,使皮膚髮紅、發熱,然後穿好保暖服裝,並做一些整理運動,如小跑、體操等,使身體發熱。
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