晚上健身後吃什麼好 推薦4種飲食方法
本文已影響2.22W人
本文已影響2.22W人
在國內晚上去健身房健身的朋友居多,每每健身後,大家就會討論,健身後該吃些什麼。那麼晚上健身後吃什麼呢?
這些人健身的目的是爲減肥,因此在晚上健身後建議儘量減少高熱量、含糖高的食物攝入。比如油炸食品、糕點等。
這些人健身的目的是爲了增加肌肉和發達肌肉,因此在晚上健身後建議補充高蛋白的食物和碳水化合物。
在這裏建議健身增肌人羣晚上健身後,補充雞蛋白、雞胸肉、魚、蝦等高蛋白的食物,有條件的朋友可以飲用健身營養品,比如蛋白粉、增肌粉等。其次還需要適當補充碳水化合物,比如米飯、麪包、土豆等。因爲肌肉的增長不僅需要蛋白質,同樣也需要碳水化合物來補充能量。
這些人健身的目的是爲了增加體重,因此在晚上健身後基本上同健身增肌人羣相同,建議補充高蛋白、高熱量的食物。
在這裏建議健身增重人羣晚上健身後,補充雞蛋白、雞胸肉、魚、蝦等高蛋白的食物。如果人很瘦,可以吃點高熱量的食物,比如炸雞、炸薯條等。補充這些食物的目的是爲了給健身者足夠的熱量。
這些人健身的目的就是爲了保持身體健康,以及活動筋骨等。因此在晚上健身後建議同健身減肥人羣一樣,儘量減少高熱量的食物攝入。
在這裏建議一般健身人羣晚上健身後,多喝水,以及補充蔬菜、水果等。
吃覆盆子還有這些好處 推薦3種健康的吃法
吃什麼食物可以瘦腰 推薦4種必瘦食物
熬夜吃什麼好 推薦6種食物
冰糖銀耳湯怎麼做好吃 推薦三種製作方法
晚上健身後吃什麼
金桔怎麼吃?4種食用方法推薦
推遲更年期最好的方法 4種方法讓更年期晚來些
健身補劑怎麼吃 推薦五種經典選擇
運動後喝什麼水 推薦三種水飲品
人流後吃什麼對身體好 流產後的飲食推薦
人流後吃什麼恢復快 推薦這幾種食物
晚餐吃太多有什麼危害 推薦3種緩解吃撐狀態食物
女人25歲吃什麼豐胸 推薦4種豐胸食物
青春痘怎麼治 推薦4個方法
保持血管健康 推薦最好的食療方
推薦一些適合在冬天晚上吃的食物
想吃健康的夜宵 推薦四種食物
慢性前列腺炎吃什麼好 推薦12款食療方法
火龍果怎麼切擺盤好看 推薦4種簡單又好學的切法
男性更年期吃什麼好 推薦4款美味食物