睡前按摩四個部位 養生防病延年益壽
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睡前按摩保健法是一種無副作用的良性保健養生方法,如能長期堅持,可促進全身代謝,對防病益壽有積極的促進作用。下面就跟小編一起看看睡前怎麼按摩養生效果最佳。
雙掌搓耳
即兩掌拇指側緊貼耳下端,自下而上,由前向後,用力搓摩雙耳1~2分鐘,可疏通經脈、清熱安神,防止聽力退化。
雙掌搓面
即兩手掌面緊貼面部,以每秒鐘2次的速度用力緩緩搓面部所有部位1~2分鐘,可疏通頭面經脈,促進睡眠,預防皺紋。
搓摩頸肩
即兩手掌以每秒鐘2次的速度用力交替搓摩頸肩肌肉羣,重點在頸後脊兩側, 搓摩1~2分鐘,可緩解疲勞,預防頸肩病變。
掌推雙腿
即兩手相對,緊貼下肢上端,以每秒鐘1次的頻率,由上而下順推下肢1分鐘,再以此方法順推另一下肢1分鐘,此法可消除下肢疲勞、疏通足部經脈。
結語:以上中醫全說網介紹的睡前按摩保健養生方法,一定要記住哦!有利於新陳代謝,防病益壽。
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