春季踏青的好處有哪些?
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“踏青”一詞,《辭海》收有,釋曰:“踏青就是春天到郊野遊覽。”踏青,既能盡情欣賞大自然的美好,又是一項有益身心健康的活動。有人歸納出踏青的若干好處:但是踏青時務須注意保護身體,要備足衣服和雨具,以防不測風雲使人體受涼,引起感冒等常見疾病。外出野炊,則須注意飲食衛生,以免發生腸道疾病。在野外小憩,切不可坐冷溼之地。萬一受涼,歸後可用生薑、蔥白及紅糖配適量水煎服,以驅風散寒、預防感冒。另外,還須注意避免過度疲勞。睡前可用熱水洗足,睡時可適當墊高腳部,以促進腳部的血液循環,達到儘快消除疲勞、恢復精神的目的。
1、清肺養心:春天郊外踏青,可以使人氣血沖和,心寧神安,使人放慢心跳和呼吸,從而使心肺得到很好的休息,對心肺大有裨益。另外,郊外遠離霧霾,空氣清新,空氣中富含負氧離子,能增加和促進心肺的功能,刺激人體造血功能,從而達到清肺養心的目的。
2、舒筋活絡:綠野踏青,行走在美麗的大自然中,人們都懷着輕鬆愉快的心情。在這種心態下,再通過行走攀爬等適當的運動,既可享受到踏青的樂趣,減輕生活的壓力,也鍛鍊了體魄,使人體全身的經絡得以舒緩放鬆,達到舒筋活絡之效。
3、養肝明目:出門踏青能起到養肝的效果。人在春天適當增加運動,有助於人體肝氣疏泄,陽氣生髮。肝開竅於目,肝氣越旺盛,目也就越清明。同時,在青山綠水中放眼遠眺,對視力也大有益處,會使眼內睫狀肌鬆弛,眼球屈光調節機構放鬆,預防近視。綠色,對眼睛又是一種良性刺激,會使人視力敏銳,心境平靜。
三養
一、養陽:春季是大自然氣溫上升、陽氣逐漸旺盛之時,此時養生宜側重於養陽。根據春天裏人體陽氣生髮的特點,可選擇平補和清補飲食,平補適合正常人和體弱的人,如蕎麥、薏仁、豆漿、綠豆及蘋果、芝麻、核桃等。清補是指選用偏涼的食物,如梨、藕、薺菜、百合等。
二、養陰:陰虛內熱體質者,春季易虛火妄動,加重病情,宜多食養陰之品。可選大米粥、赤豆粥、蓮心粥、青菜泥等食物,切勿食用甜膩、油炸多脂、生冷粗糙食物。有些虛病在春天加重,可適當服用蜂蜜等養陰食物以增加療效。
三、養氣:老年慢性支氣管炎也易在春季發作。春季陽氣生髮,人體之陽氣亦隨之而生髮,爲扶助陽氣,在飲食上應該注意,可常食用蔥、荽、豉、棗、芪等,還要多吃具有祛痰健脾、補腎養肺的食物,如枇杷、梨、蓮子、百合、大棗、核桃、蜂蜜等,有助於減輕症狀。
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