做到這些事有效預防空調病
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夏季如何預防空調病?所謂空調病,是指長時間在空調環境下工作會休息,會導致人體因空氣不流通,環境閉塞等原因,形成的鼻塞、頭暈、打噴嚏、耳鳴、乏力和記憶力減退等症狀,有些人還會因此誘發皮膚過敏和鼻炎等症狀。夏季天氣炎熱,長時間待在空調房裏,很容易引發空調病的,那麼夏季如何預防空調病呢?只要做到以下幾點,你就能遠離空調病。
1、按按脖子
空調房裏待久了,不少人會出現流鼻涕、鼻塞,疲勞感加強等類似感冒的症狀。此時不妨試試按揉後脖頸的風池穴(頸部後頭骨下,兩條大筋外緣,與耳垂平行的陷窩處)。按揉風池穴時,將兩手拇指指腹按於風池穴,其餘四指附於頭部兩側,由輕至重按揉1分鐘,可以有效緩解鼻塞流涕、頭痛眩暈、頸項疼痛等病症。
2、空調房不宜多待
在使用空調的房間裏不要待時間過長,三四個小時即爲可以。如果一待就是七八個小時甚至10小時以上,就可能對身體不利。如果必須在空調房裏工作一整天,每天晚上最好能洗個溫水澡,澡後自行按摩一番或適當運動,以免渾身僵硬不適。
3、多喝水
從空調環境中外出,應當先在有陰涼的地方活動片刻,在身體適應後再到太陽光下活動;若長期在空調室內者,應該到戶外活動,多喝開水,加速體內新陳代謝。如果室內很乾燥,可經常用吸滿水的墩布拖地保溼,這樣可使房間內保持適當的溼度。
4、出汗時別對着空調吹
不要在大汗淋漓時立即進入溫度很低的空調房,有汗時如果要進入空調房最好先換掉溼衣,擦乾汗水。千萬不要貪圖一時痛快而站在空調風口,尤其要避免空調直接吹向頸部。
5、不要迎面吹冷風
在空調環境下工作、學習,千萬不要直面吹空調,注意身體保暖,對於膝蓋、關節等處可適當的遮蓋一下。特別是在辦公室辦公的白領,常備一件外衣是必須的。因爲每個人對於溫度的適應能力不一樣,有些人覺得這個溫度剛好,但有些人覺得溫度過低。所以,在感覺到冷的時候,可以多穿一件衣服,做好保暖工作。
6、掌握好“度”
不要過於依賴空調,掌握好“度”。適當地出汗對於健康是有利的,不需要一感覺天氣熱就馬上開空調。
要根據房間大小、空調製冷功能以及每個人體質的不同,來設定空調溫度。對小孩來說,晚上睡覺時,空調溫度應儘量選定在28℃左右,不能直接對着孩子吹,最好蓋上被子。成人室內的空調溫度設置在25℃-27℃是比較合適的,不要整個晚上都在吹空調,注意通風。
7、空調定期清洗
家用空調每年可請專業人士進行一次全面清洗和消毒,特別是室內機的蒸發器。必須使用合格的消毒劑和正確的配比方法,由專業人員操作。消毒後,把消毒劑殘液清洗乾淨,防止殘液揮發對健康不利。在空調使用期間,應經常清洗過濾網(用清水直接沖洗即可),最好每週一次。
8、定時注入新鮮空氣
每隔3—4小時,應關閉空調機,打開門窗,讓室內空氣徹底流通,然後再閉門開機,這樣可使空氣的質量相對得到改善,從而減少疲勞與頭痛的發生。
9、室溫控制在25℃左右
室內溫度最好控制在25℃左右,室內外溫差不宜超過7℃;冷風出口處不要直接對着人和辦公桌。空調溫度不要調得過低,以免與室外溫差過大,使人容易患上感冒。
10、合理用醋
如果家裏有老人或小孩,使用空調時,最好在家裏用醋消毒,可以有效殺死空氣裏的病菌,從而預防家裏人患上“空調病”。醋還有很強的抑制細菌的作用,對因吹空調過度引起的腸道疾病有很好的預防作用。
11、喝碗薑湯
如果人們經常處在空調環境中,由於室內室外溫差太大,很容易外感風寒。如果能及時吃上幾片生薑或者喝上一碗紅糖薑湯,將有助於驅寒解表,或者用薑湯(加點鹽、醋)泡足亦可收到很好的療效。
12、飲一杯熱茶
吃一些熱乎的食物或飲一杯熱茶,使身體變暖,促進血液循環。烏龍茶和紅茶共同發酵的茶效果更好。
13、洗溫水澡多鍛鍊
下班回家,首先要洗個溫水澡,水不要過熱,以免刺激神經和關節,然後自行按摩一番,或用溫熱的毛巾敷在關節部位,如果能適當運動,比如跑步、打球、做做瑜伽,當然更好。
14、使用加溼器或在室內放一盆水
老人呼吸系統功能較弱,使用空調時,空調溫度不能太低。天氣乾燥時,可使用加溼器或在室內放一盆水。從室外進入室內前,先將身上的汗擦乾,最好將空調定時。兒童免疫功能較低,使用空調時,出門前半個小時就應關閉空調並開窗通風,以適應室內外溫度變化
15、保持皮膚的清潔衛生
應經常保持皮膚的清潔衛生,這是由於經常出入空調環境、冷熱突變,皮膚附着的細菌容易在汗腺或皮脂腺內阻塞,引起感染化膿,故應常常洗澡,以保持皮膚清潔。
16、夜間最好開啓睡眠模式
當人體進入睡眠狀態,體溫也會相應降低,這也就是爲什麼有“越睡越冷的感覺”。建議大家晚上最好使用睡眠模式,在這種模式下運行的空調會隨着時間的變長而逐步提高溫度,同時減少送風量。
雖然空調能帶來清涼,也不能整天躲在房間裏不出來,建議朋友們適當鍛鍊,增強體質,早上七八點,晚上五六點的時候適當曬太陽,爲身體補充陽氣。
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