春困怎麼辦,十妙招讓你擁有充沛的精神
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春困怎麼辦?春天來了,人就容易昏昏欲睡,這就是“春困”。春困是由於季節交替所帶來的一種生理變化,從冬入春,氣溫逐漸升高,人的身體毛孔、汗腺、血管開始舒張,皮膚血液循環也旺盛起來,導致供給大腦的血液會相對減少,大腦的供氧量顯得不足。加上暖氣溫的良性刺激,使大腦受到某種抑制,我們會感到睏倦思睡,總覺得睡不夠。春困怎麼辦?下面教你幾招讓你擁有充沛的精神,遠離春困!
1、早睡早起
春困自然是跟睡眠不足有着密切的關係,解決春困問題的第一招就是早睡早起。只有早睡早起才能讓大腦得到充分的休息。春天儘量不要熬夜,以免誘發和加重春困,而睡懶覺則會讓大腦的血液供應不足從而出現春困現象。
2、保持不缺水狀態
每當你體內的水分減少3%,你身體的能量就會降低15%。因此,爲了保證一整天都精力充沛,你每天應該補充1.5-2升液體(包括水和茶)。瓶裝飲料並沒有你想象的那麼健康,如果你覺得白水太過無味,不妨在水裏加一些蜂蜜或檸檬片,不僅可以調味,還能讓你精力更加充沛。
3、蒸氣浴
每週一次蒸氣浴,可以消除冬季留在體內的“廢料”,從而使血管得以淨化,血液循環重新振作起來,的,有效防止春困發生。
4、常遠眺
春困時節眼睛經常會感到痠痛視野模糊不清,爲了有效地消除這種症狀應該多進行遠眺。大地回春,小草恢復一片碧綠色,不妨用滿眼的綠色來充斥自己的視覺趕走疲勞之感,讓視野恢復清晰。
5、準備好春困神器風油精
這絕對是提神的好東西,防困的神器,千萬別小看一瓶風油精,作用還是很大的。如果感覺很困的時候,可以往自太陽穴塗一點風油精,立刻會感覺清醒了。不過,要注意的是,一定要選擇質量信得過的,另外 風油精的味道比較有刺激,在使用的時候要注意,因爲可能會薰到別人。
6、把疲勞“壓”走
感到疲勞時做做按摩,放鬆一下,你會馬上覺得神清氣爽,精神百倍。尤其按摩面部穴位時,還可以搭配使用一點有薄荷成分的潤膚霜,提神效果更好。
7、做運動
春天鍛鍊不僅能暢達心胸、怡情養性,而且還能使氣血通暢、鬱滯疏散,提高心肺功能,增強身體素質,讓人更容易適應天氣的變化,保持旺盛的精力。可針對辦公地點的特點因地制宜編一些操,運動僵硬的頸脖、四肢,身體得到適度的活動之後便會有微微的興奮感, 頭腦也會隨之清醒不少。
8、控制情緒
若精神不好或長期緊張、恐懼、壓抑等,會導致血液循環不良,使人容易睏倦。所以,要時刻保持微笑,增加人與人之間的來往,與朋友-起說說笑話,談談趣聞,會有很好的解困效果。
9、調節飲食
春季飲食宜清淡,黃綠色蔬菜及水果宜常食。春陽主發,姜、蔥、韭菜等辛甘助陽食物可以適當吃些。脾胃不和也會影響睡眠和精神,因此不可過多飲酒,不宜吃油膩生冷難以消化的食物。
10、嚼薄荷糖
吃一片香口膠或者薄荷糖。無疑也有助於提神醒腦,當然最好是挑選無糖型而且口味特別強烈的那種。中午飯後,遇上同事都在,不妨每人發一圈。嚼着嚼着,一光提神,還優化了空氣,使每個人不再有中午吃的雞鴨魚肉蒜的氣味。
養生之道網提醒,春困時你往往會精神萎靡不振,很多人都會去洗把臉,這樣能夠提神讓自己迅速地恢復清醒。除了用冷水洗臉外,還可以採用具有芳香戚薇的牙膏刷牙漱口,在口氣清新的同時還可以有效解決春困問題。
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