秋季預防感冒七個小常識 空氣流通按摩頭部
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進入秋季,天氣漸漸轉涼,早晚溫差大,感冒的人越來越多,醫院、門診處到處都是感冒咳嗽者,體質比較差的人就容易感冒、或者被傳染,那麼,秋季該如何預防感冒?看看下面秋季預防感冒小常識。
1、空氣流通
最好在早中晚各開窗通風三次,每次15分鐘爲宜,既保持了室內空氣清新,又抑制了細菌的滋生。
2、晚上關窗
晚上睡覺的時候一定要關窗,夜晚溫度低,冷風侵襲很容易引起哮喘等疾病的發作。
3、適度鍛鍊
天氣涼快之後,隨着體感舒適度的提高,運動的人也多了起來。登山、步行、打太極都是耐寒鍛鍊的項目,可以提高身體免疫力。
4、規律作息
很多人在夏天睡得晚,作息不規律,若延續到秋季,容易造成抵抗力下降。所以在季節交替期要保證規律的作息和生活節律,早點上牀睡覺,適當延長睡眠時間,同時多喝水。
5、均衡營養
天氣轉涼後,人們會食慾大增,在乾燥季節多吃些滋陰潤肺多酸的食物很好,如銀耳、梨、藕、葡萄、蘋果等,少吃辛辣食物,適當“貼膘秋”。
6、早晚加衣
老人、小孩和一些體質較弱、抵抗力較差的人,在早晚出門時一定要帶一件外套。“春捂秋凍”之說也要因人而異,體質較弱、抵抗力較差者更要注意保暖。在秋裝的選擇上也要充分考慮到舒適、防護和保健等多方面因素。
特別提醒:秋季時節的晝夜溫差加大,我們要注意保暖,對於心腦血管疾病和支氣管哮喘類疾病的患者要加強保暖,隨時增減衣物。
7、按摩頭部
如果是風寒引起的感冒,按摩頭部能起到有效的治療作用。具體方法是找到百會、風府、風池、天柱等穴,按壓50次,早晚一次。喝薑湯也適用於初期患風寒感冒的患者。
秋季如何預防感冒?上面的文章爲大家做出了介紹,體質比較弱的人一定要注意鍛鍊身體,感到冷得時候就多穿件衣服、
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