春夏之交養生需六防 防餘寒過敏疫病
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現在正值春夏之交時節,氣溫升高,此時至盛夏,我們要特別注意養生,養生保健需要“六防”:防餘寒、防過敏、防疫病、防傷脾、防肝亢、防過汗,下面就跟小編一起來了解一下春夏之交養生方法有哪些。
迎來春夏交替,天氣陰晴不定,變化無常,晝夜溫差較大,氣溫逐漸上升,各地降雨量較多,空氣溼度較大,在調攝養生中不可脫離自然環境變化的軌跡,要順應節氣變化規律,做到“六防”,通過人體自身的調節使人體的內環境與外環境的變化相適應,保持人體各臟腑功能的正常,使精、氣、神充沛,達到陰陽平衡、臟腑調和之態。
第1防:防餘寒
此時正處由春到夏的過渡階段,早、晚的氣溫仍較低,且南北大風天氣常交替出現,溫差較大,時而炎熱如夏,時而又會有強冷空氣南下。
專家建議:“春捂”有度+關節保暖
在起居及衣着方面,仍要適當“春捂”,尤其早出晚歸者要注意及時增減衣服,避免受寒感冒。不過,此時“春捂”要有度,一般以不致出汗爲宜。春夏交替時節 偏溼度大,風溼頑疾容易復發,因此要注意不要久居潮溼之地,注意關節部位的保暖,尤其裸露部位最易爲溼邪所侵。穿衣要護住關節,可穿七分袖或七分褲的衣 服,女性穿裙子最好配絲襪;不要穿潮溼衣服,洗浴後頭發體膚要擦乾晾乾後方可睡覺,髮膚未乾時勿吹風,避淋雨。
第2防:防過敏
春暖花開、桃杏爭豔、楊柳飄絮,人們的室外活動也由此增加,此時最易誘發過敏性花粉症、過敏性鼻炎、過敏性哮喘等過敏性疾病。故過敏性體質的人在這期間要特別注意防護,戶外活動時要避免與過敏源接觸,飲食上要注意減少高蛋白質、高熱量食物的攝入,不慎過敏反應發生時要及時到醫院就診。
專家推薦:曬項背
防過敏的根本辦法還是調理好體質,推薦曬項背。由於背部有各種重要俞穴,因此曬太陽以曬項部背脊爲佳,能起到壯人陽氣、溫通經脈的作用。
第3防:防疫病
春末夏初,氣候溫暖溼潤,蚊、蠅、細菌迅速繁殖生長,容易傳播疾病,尤其應注意預防小兒手足口病。防蚊滅蚊,殲滅傳播媒介是預防一般傳染病的主要途徑, 蚊蟲喜好在小面積的積水上產卵,室內外容易積水的地方,如室內花盆、下水道、廚房及浴室的積水等。居家防蚊蟲,全面清理衛生死角和雜物,必要時可適當使用 蚊香、藥物、光源等來驅蚊殺蚊。每日室內保持通風換氣,衣被儘可能置於陽光下暴曬,定期洗曬日常用品、玩具等也是預防手足口病的方法。
專家支招:薰艾或牀頭掛香囊
爲防疫病,家居室內可常薰艾,也可用中藥如蒼朮、艾葉、山柰、白芷、菖蒲、川芎、香附、肉豆蔻、藿香等自制香囊掛於牀頭或隨身佩戴,以起到芳香化溼、祛風驅瘟的作用。
第4防:防傷脾
空氣溼度大,而脾爲溼土之髒,溼邪最易犯脾,易致脾失健運、脾胃不和,出現食慾不佳、嘔吐、腹脹、大便不成形或粘膩不爽等症狀。因此雖是暮春,飲食上仍需注意養護脾胃。
專家提醒:冷飲莫先行
在遵循“少酸多甘”的同時,宜多食用健脾祛溼之品,如山藥、赤小豆、薏苡仁、扁豆、鯉魚、鯽魚等。又由於穀雨節氣氣溫升高較快,有些人迫不及待吃起冷飲 來,容易損傷脾胃,民間諺語有言“穀雨夏未到,冷飲莫先行”,固不可吃冷飲,才能保護脾胃。此外,推薦茶飲作爲健脾茶。
配方:炒薏米,大麥茶。
用法:用沸水沖泡,泡淡爲止。功效:健脾祛溼。
第5防:防肝亢
自然界陽氣驟升,春陽內應於肝,易引起肝陽上亢,繼而誘發春末常見的鼻腔、牙齦、呼吸道、皮膚等出血、牙痛、頭痛眩暈、目赤眼疾等疾患,這就是所謂的“春火”,老百姓俗稱的“上火”。
專家建議:食材滋潤+按壓太沖穴
防“春火”,除了避免熬夜、在衣着上要適度“春捂”,注意調暢情志,抑怒養肝,以防“春火”萌生外,飲食上還要定時定量,不暴飲暴食,注意調養肝氣,可 食用具有滋潤作用的食材,如銀耳、桑葚、蜂蜜等,以滋潤生津、益陰柔肝,防止肝陽過亢。推薦一道桑葚茶作爲茶飲:配方:鮮桑葚果30克。用法:將桑葚放入 砂鍋中,加水煎湯,去渣取汁,代茶飲。功效:養陰生津、養血柔肝。
此外,按壓太沖穴也可助防肝亢:每日按壓1~3分鐘,揉100~300下。取穴定位:太沖穴在足背側,當第一跖骨間隙的後方凹陷處。
第6防:防過汗
萬物靠雨水生長壯大,人體也如是。正值春夏交接之際,此時人體集體發散,容易出汗,而汗出過度則會影響夏季的氣血健康。因此,運動養生謹記遵循“懶散形骸,勿大汗,以養髒氣”的原則,可選擇踏青、慢跑、放風箏、八段錦等方式。汗爲津液所化,只有春季注意陽氣的有序升發與津液固護,才能保持夏季的氣血充盛。
專家推薦:艾灸足三裏
爲維持陽氣升發同時固護津遊液,可艾灸足三裏:艾灸雙側足三裏,每穴15分鐘。取穴定位:外膝眼向下量4橫指,脛骨旁開1橫指。
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