出汗是門健康學問 六大技巧健康排汗
本文已影響1.44W人
本文已影響1.44W人
夏季是讓人又愛又恨的季節,讓你擺脫厚重的衣褲展現性感的同時,又不可避免的帶了易出汗的尷尬!於是那些特別愛護形象的人總是想盡各種辦法止汗,殊不知,汗是人體的天然養生師,適量排汗可有助於夏天健康養生。
出汗是一門健康學問,健康出汗,需要掌握一些養生技巧。下面教您6個技巧幫你變成“出汗”達人。
排汗的3大養生好處
1、排毒
經過身體一整天的代謝,體內會滯留部分二氧化碳以及多餘水分,如果可以及時通過汗液排出體外,則可以促進人體內分泌,血液循環也更加通暢。當汗液慢慢散去,你就會覺得舒適無比。
2、瘦身
出汗令身體內部異常活躍,並促使脂肪逐漸轉化爲熱量,再通過汗液排出身體,在不知不覺中達到瘦身的目的。
3、調節血壓
現如今,高血壓年輕化愈發嚴重,這是由於過度的壓力,身體高度緊張導致血管內徑變得異常狹窄,使單位流血量受阻,血壓升高。適度地出汗可以擴張毛細血管,加速血液循環,更可以增強血管壁彈性,緩解血管壓力,達到降壓的目的。
6大技巧幫你健康排汗
現在的天氣正是出汗天,但是出汗也有度。正確的出汗並不難,而且並不用一整天都在協調自己出汗的量,只要學會以下幾個技巧,健康就在不遠處等着你呢!
1、“反序運動”促進排汗
想要讓主動出汗變得張弛有度,出汗量適度有節,不妨試試反序運動吧。在反序運動中,倒走是最適合促使身體主動發汗的方式之一,通過逆向思維的運動法來調節身體的出汗機制。
你需要這樣做:每天清晨7點左右,在小區中進行倒走練習。具體方法是:在倒走前,活動全身關節,做足熱身運動。兩臂夾緊,並隨着腳步後移,擺動 雙臂,以達到活躍身體的目的,初始產生熱量,並排出汗液。但需注意的是,時刻關注身後的情況,以免不慎摔傷。每天清晨走15分鐘即可讓效果達到最佳。
2、溫敷毛孔,舒展一下
想要讓身體更加通暢地主動排汗,毛孔的健康非常重要。在夏日裏,更需要適當地舒展一下,讓它更加“舒適”地爲你服務,而對於毛孔的健康保養,你只需要準備一條溫熱的溼浴巾。
你需要這樣做:用溫熱浴巾分別輕輕包裹手臂、雙腿、後背,分別溫敷5分鐘,這樣可以自然地軟化毛孔污物的作用,不會因爲裸露在外而讓污物阻塞。在溫敷面結束後,可用手指輕輕按摩皮膚,促進身體代謝,讓毛孔可以更加舒展,爲排汗提供暢通無阻的通道。
3、掌握最佳時間,在陽光中漫步
“夏天的太陽會把皮膚曬黑、曬傷,我們一定要嚴防死守!”這是很多女性朋友的夏季防曬宣言。您知道嗎?夏日的陽光也是讓人體主動出汗的最佳“能動劑”,而且陽光中還含有豐富的維生素D,還能促進鈣的吸收,一舉兩得。當然,曬太陽也不一定要把自己曬黑,主要是“生物鐘”要掌握好。
你需要這樣做:最佳的曬太陽時間是上午6至10點和下午4至6點,每天曬15分鐘左右。這兩個時段的陽光很溫暖,卻不強烈,而且空氣中 的污染量也在最小值。你不妨找個機會走出室內,在陽光中漫步,讓身體的能量逐漸被激活,激發汗液“走出”身體。散步過後,身體無比暢通。
4、讓身體“喝”杯花草茶
由於不良的飲食、生活習慣,讓身體逐漸偏於寒性。需要在這個7月,定期泡花草浴,令身體各個器官放鬆下來,代謝也會更加順暢,令身體發汗的能力逐漸恢復,並有效改變寒性體質。
你需要這樣做:玫瑰花、伊蘭、茶葉各25g放入小布袋1後,用熱水沖泡,再加入30g生薑汁和一小片維生素C片後,一起放入浴缸。這樣能保證其中的花草 功效全部發揮出來,有效延緩身體各個器官的老化,恢復身體的排汗能力。而且,泡浴後,你還能收穫一身體香,清爽宜人。需要注意的是,由於天熱,泡浴的水溫 不宜過熱,35度左右即可,不要造成虛脫哦!
5、自我調節循環,舒張毛孔
現如今,無論四季如何轉換,人們都可以感受到如春的溫和感受,這讓身體對於季節的感應能力大大降低,適應能力也大不如前。尤其到了夏日,自我排汗功能也在減退,而宅在家裏,是培養身體主動出汗,提升身體對季節適應能力的最佳時機,那就請給自己制定計劃吧!
你需要這樣做:定時關掉空調,保持室內通風,靜靜地與自己“相處”,提升身體的耐熱性,隨着溫度的變化自我調節身體循環,並時刻保持順暢。5分鐘後,汗就會隨着舒張的毛孔自然排出體外,在夏日裏堅持這種狀態,毒素不會久居於體內,促進夏日健康。
6、自我發熱,從膝蓋開始
我們應適度地遠離空調,但是每日都要出入高檔寫字樓,只要工作時間,就無法避免自己與空調親密接觸,想要出汗可確實是個難題。
或許,此時你需要這樣做:可以選擇一個讓身體自我發熱的護膝,讓人體自發生熱,深入到皮膚深處,分解過氧化脂質等有害物質,並通過汗排除體外,擴張血管、促進血液循環、活化細胞、調節神經。而且,即使身體內部在發熱並排汗,整個人也不會感到非常熱,依然可以輕鬆享受夏日的明媚。
排卵期的六款花生健康食譜
14天的健康監測是居家隔離嗎 14天健康監測能出門嗎
康友爲匯百萬健康顧問,共築健康長城
2+14健康管理是隔離嗎 2+14健康管理能出門嗎
如何護理女性私處健康 有哪些技巧
老人健康過節的小技巧有哪些
3+11健康監測其中11天能出門嗎 3+11健康碼是什麼顏色
白領怎樣保持健康 健康小竅門大起底
出汗部位判斷健康
春季養生法則 掌握技巧防病更健康
沒出門健康碼突然變黃什麼原因 沒出門健康碼變黃了怎麼辦
健康碼黃碼能出行嗎 健康碼黃碼的家人能出門嗎
泡腳泡的全身冒汗好不好 泡腳出汗部位預示你的健康狀況
健康監測是什麼意思能出門嗎 健康監測是不是就是隔離
妙健康“不健康回收站”啓動,七大不健康關鍵詞新鮮出爐
老年人健康過節必備這些小技巧
六個大姨媽顏色健康指標
青春期最容易出現的六大不健康心理
學生考研亞健康問題總結
女人容易出現的健康問題
冬季健身出汗好不好 冬天健身出汗越多越好嗎
孕期怎麼洗澡最健康 孕期洗澡有技巧
7天健康監測是啥意思 7天健康監測能出門嗎
健康碼變黃碼怎麼回事 健康碼是黃的不能出門嗎
兒童出汗反映健康問題
常吃六物防亞健康 常吃六種食物預防亞健康
人體信號:泡腳出汗部位預示身體健康狀況
男性使用止汗產品小心健康危害
夏季健康養生喝湯學問多
吃芒果的六大健康益處