夏季氣陰兩虛 8招滋陰健脾
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夏季氣溫高,天氣悶熱,體內津液耗費大,多數人都會有這些領會:胃口不開、口乾口苦、火氣大、焦躁不安,大便不通、睡眠不佳,都可歸於“氣陰兩虛”症狀,今天交給您8招滋陰健脾法,接下來我們一起來了解下吧。
夏季氣陰兩虛 8招滋陰健脾
1、夏季滋陰要“清補”
中醫論,夏清秋溫冬熱補。夏,五行屬火,對應於心,清補養心是夏季保健的關鍵。暑熱心煩,失眠多汗,暑邪耗氣傷津,比其他季節更容易陰虛導致中暑。因此,必須有針對性的藥食滋陰清補。
2、堅持正常作息
避免陰虛火旺型失眠的最有效方法,是規律的生活起居,養成定時入睡與定時起牀的習慣。別總熬夜,適當午睡利健康。良好的睡眠質量,對解除“苦夏”十分重要。
3、節慾
夏季是一年中最誘惑的季節,情侶間最易性生活過度。男性夏季性生活過度,導致陰虛火旺,最常見的症狀就是盜汗。中醫“精”屬陰分又稱陰精,故耗損過多,立即出現陰虛火旺的症狀。疏以六味地黃丸爲主方,稍爲加減,補其真陰。
4、夏天多吃薑
在炎熱的夏天,因爲人體唾液、胃液分泌會減少,因而影響食慾,如果飯前吃幾片生薑,可刺激唾液、胃液和消化液分泌,增加胃腸蠕動,增進食慾。這就是人們常說的“冬吃蘿蔔,夏吃薑”,“飯不香,吃生薑”的道理。對一般暑熱表現爲頭昏、心悸、胸悶噁心等的病人,適當喝點薑湯大有裨益。我國傳統的防暑中成藥——人丹就含有生薑成分,其作用就是健胃、提神、醒腦。
5、不吃太“濁”食物
夏天要吃清爽食物,太濁的食物易加速心火旺,增加身體重量,精神昏沉。中醫古籍記載,“常吃水裏遊的傷精,吃地上走的傷氣,吃天上飛的會傷神”。料理方式也儘量清淡,避免油炸、煎烤,甜食熱量高應少吃。
6、刺激耳穴足穴
耳穴壓丸法選穴:神門、腎、心、腦點、皮質下、失眠、百靈等。材料:質硬、表面光滑的小圓粒(多用王不留行子,藥店有售)、膠布(剪成0.6釐米x0.6釐米大小數塊,備用)。
7、選擇溫和運動
儘量從事溫和運動,太激烈的運動造成大量流汗,運動消耗性大,流失大量體液等於流失大量體力,心情也易煩躁不安。打太極、氣功或元極舞都是不錯的靜心運動。選擇和緩的運動,保持呼吸平緩從容不迫,身體內極細微的血管或經絡,纔有機會得到足夠養分。
8、先“氣和”再“心平”
中醫養生很注重“氣和”,氣順了,轉化爲足夠的活動能量,身心獲得舒展放鬆,心自然而然平靜下來。專家都強調“身心要雙修”,當身體不好易影響心理,心理一急躁,身體就慢慢衰弱。培養好的生活習慣,逐步調節自己的脾氣、習氣和個性,情緒比較能穩定。從情緒養生的觀點來看,真正的修行,不是不要七情六慾,而是要能完美駕馭大起大落的情緒。
希望以上內容對您有所幫助,祝您生活愉快,身體健康。
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