坐月子怎麼睡覺對子宮恢復好
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產婦在坐月子期間,臥牀休息的時間比較多,那很多女性就比較好奇,該採取什麼睡覺姿勢,對子宮恢復好呢?
坐月子的睡覺姿勢,與子宮恢復並沒有直接關係,只是特殊情況的子宮位置,通過調整睡姿,有利於惡露排出。如子宮後位的產婦,可以俯臥休息,促進惡露排出;有陰道側切的產婦,應朝着健側睡覺,如左側切,朝右臥位,右側切,則朝左臥位,這樣可避免惡露污染到切口。
坐月子期間,只要產婦舒服,願意採取什麼睡姿都可以,但注意睡覺時經常翻動身體,避免惡露淤積;如果子宮已經向後傾屈,應做膝胸臥位來糾正。還可以經常在小腹上順時針按摩,間接增強子宮肌肉的興奮性,促進宮縮,有助子宮恢復。
1、分娩後要及時排尿。避免膀胱處於膨脹狀態,影響子宮收縮。
2、月子期間避免長期臥位。產後24小時,在疲勞消除後可以坐起來,第二天應下牀活動,以利於身體生理機能和體力的恢復,幫助子宮復原和惡露排出。
3、產後儘早開乳。通過嬰兒對乳頭的吮吸,會反射性地引起子宮收縮,從而促進子宮復原。4、注意陰部衛生,勤換衛生棉,用溫水清洗外陰,以免引起生殖道炎症。
坐月子時,應儘早起牀活動,有利於惡露排出及子宮復舊,睡覺時應變換臥位,不宜長期臥牀休息,很容易導致後位子宮。建議儘早做產後操有利於生殖器官的恢復,如膝胸臥位有利於子宮恢復到正常的前傾前屈狀態,注意休息,增加營養,定期複查。
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