孕期怎樣預防痔瘡 8個方法你要知道

孕期怎樣預防痔瘡？“十人九痔”，孕媽在懷孕期間患上痔瘡的機率高達78%。爲什麼懷孕的女性發展痔瘡的風險比一般人高呢，主要是因爲腸道的強直性減少，加上子宮變大，刺激直腸壁，以及減少活動、久坐的關係。孕媽們該怎樣預防呢？

經常運動

不要長時間地站立或端坐，經常走動，做操，每日堅持20回合的提肛鍛鍊。如果是白領孕媽，建議每工作40-60分鐘就起身走動片刻。

往左邊睡

在睡姿上，儘量往左邊睡，這種睡姿可以讓受到壓迫的直腸靜脈得以緩解，以便於下半身血液得以正常回流至心臟，避免的痔瘡的發生。

高纖維的食物

膳食纖維可以幫助腸道蠕動，讓糞便順利移動排出。因此，你應該要多吃高纖維的食物，如蔬菜，這能有效預防便祕和痔瘡。

水分多的食物

除了纖維攝入不足可能會導致便祕和痔瘡外，水分飲用不夠多也會增加痔瘡的風險。因此，你可以嘗試多吃含水豐富的食物，如水果、黃瓜等。

孕期怎樣預防痔瘡？“十人九痔”，孕媽在懷孕期間患上痔瘡的機率高達78%。爲什麼懷孕的女性發展痔瘡的風險比一般人高呢，主要是因爲腸道的強直性減少，加上子宮變大，刺激直腸壁，以及減少活動、久坐的關係。孕媽們該怎樣預防呢？

高脂肪要減少

高脂肪的食物通常比較難消化，相對的也會提高便祕和痔瘡的風險。因此，你應該減少食用高脂肪的食物，尤其是油炸食物、垃圾食物。

減少刺激食物

刺激性的食物可能會過度刺激腸胃，導致腸胃問題。因此，辛辣、咖啡因等食物都應該儘可能的避免，纔能有效減少便祕和痔瘡的問題。

飲用大量的水

除了多吃纖維和含水豐富的食物之外，你還應該要飲用大量的液體，幫助糞便通過腸道。此外，大量的水有助於血液和羊水的生成，這對孕婦非常重要。

正確排便

準媽媽應該形成有規律的排便習慣，一旦習慣養成，儘量不要破壞或更改，讓身體形成規律。

想排泄時不可硬憋，應立即如廁，排泄時也不可過度使勁，倘若10分鐘還無結果，倒不如回來休息片刻再去排泄。

排便時杜絕看手機、雜誌、報紙，否則會使肛門處和腹部的壓力增大，進而加劇不適。