產後怎麼縮陰效果好 縮小陰道的方法有哪些
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當上新媽媽的那種喜悅是難以言傳的,但是也會遭遇一些無法避免的產後尷尬。不少新媽媽都能感覺得到,自從生完寶寶後,每次跟老公親熱時,陰道比孕前鬆弛了許多,這很是影響夫妻生活,因此要想辦法縮小陰道。那麼產後如何縮小陰道呢?
陰道本身有一定的修復功能,產後出現的擴張現象在產後3個月即可恢復。但畢竟是經過擠壓撕裂,陰道中的肌肉受到損傷,所以陰道彈性的恢復需要更長的時間。產後媽媽可以通過一些鍛鍊來加強彈性的恢復,促進陰道緊實。
女人半蹲,兩膝微屈,兩足分開60釐米左右,兩手叉腰。吸氣,將骨盆前推;呼氣,將骨盆拉回,同時臀部儘量向後撅起。反覆做10次。
1.平躺在牀上(身下可以鋪上小毛毯)。
2.用鼻子深吸一口氣,這時腹部就會慢慢隆起。
3.慢慢吐氣,鬆弛腹部的肌肉。每次做5~10回。
在每次入廁小便時,收縮陰部,阻止尿液排出,大約2分鐘後,排尿,再收縮。堅持時間的長短會隨着鍛鍊時間長短而有不同。堅持練習兩個月,相信你就有不小的收穫。
當上新媽媽的那種喜悅是難以言傳的,但是也會遭遇一些無法避免的產後尷尬。不少新媽媽都能感覺得到,自從生完寶寶後,每次跟老公親熱時,陰道比孕前鬆弛了許多,這很是影響夫妻生活,因此要想辦法縮小陰道。那麼產後如何縮小陰道呢?
女人運動軀幹、大腿時,腹壓作用於陰道,產生快感,同時陰道口開張,利於局部氣血通暢。女人坐姿,兩手後撐,左腿屈立,右腿屈膝外展,平放墊上。然後提臀,左腿外展,略伸直;再次放下臀部,換右腿做相同動作。反覆做5次。
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