寶寶肥胖爲什麼更容易營養不良 如何讓寶寶健康飲食有規律
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很多家長都認爲小孩子多吃點,長得稍微胖點是好事,太瘦了會影響發育。寶寶長得比同齡人胖了點就覺得是營養過剩,是補得多的表現,其實胖寶寶同樣存在營養不良的問題。
寶寶如果過多食用高熱量、高脂肪的食物,使攝入的營養成分單一,時間久了體內營養素機制的平衡被打破,導致體內的脂肪不能正常代謝爲熱量散失,只得積存於腹部與皮下,體重自然就會超標,同時也有一些必要元素攝入不足,造成營養不良。
1、過度餵養容易導致寶寶腦疲勞。因爲吃的越多,胃腸需要血液越多,相對腦供血量減少,對大腦危害越大。
2、增加消化器官的負擔,造成消化不良或積食。
3、影響大腦發育,造成智力偏低。
4、成年後的各種慢性病的高危隱患,如:高血壓,糖尿病,心腦血管病等。
寶寶如果過多食用高熱量、高脂肪的食物,使攝入的營養成分單一,時間久了體內營養素機制的平衡被打破,導致體內的脂肪不能正常代謝爲熱量散失,只得積存於腹部與皮下,體重自然就會超標,同時也有一些必要元素攝入不足、營養不良的情況。
所以寶寶如果過度肥胖,可能就是營養不良的信號,媽媽就要趕快想想寶寶平時的飲食習慣是否健康,不健康的話趕緊幫助寶寶改正。
儘量純母乳餵養,母乳餵養的孩子明顯比人工餵養的孩子發生肥胖的機率要低。
當然,母乳餵養也會肥胖,如果媽媽比較胖,且進食大量的含油脂的食物,乳汁中脂肪含量就會高,容易導致寶寶肥胖。因此母乳媽媽需要注意自己的飲食結構,同時注意餵養方式。
人工餵養或混合餵養的寶寶,則需要控制總奶量及餵養速度,寶寶需多少則喂多少,而不是拼命的灌孩子。有家長爲了讓孩子多吃點長胖點,使用孔徑較大的奶嘴或私自將奶嘴孔改大,這種做法都需要警惕。
要合理安排奶量及輔食的量,避免過多的輔食或奶量導致總能量超標。平時媽媽要注意多給寶寶喝水,三餐裏煮些健康的粥或湯,儘量少給寶寶喝過甜的飲料和奶製品飲料。輔食儘可能保持食物的原味,不可添加糖、蜂蜜、食鹽、蛋清等。
保證飲食多樣化。平時的飲食做的葷素、粗細搭配,多選擇蛋白質豐富、脂肪量低的食物,比如牛肉、羊肉、魚、豆製品等,脂肪類食物也要適量食用一些。如果寶寶已經偏胖,要控制高脂肪、高熱量食物的攝入,比如油炸食品等。
6個月之後引入輔食,逐步建立穀物爲主,食物多樣的膳食模式,但這個時候奶還是最主要的營養來源,繼續母乳餵養,有條件至寶寶2歲。一歲之內不添加任何調料(包括糖),1歲之後可以少量,但還是建議飲食清淡。
1、規律就餐,自助進食,培養良好習慣;
2、每天飲奶,足量水,正確選擇零食;
3、食物合理烹調,易於消化,少油炸,少調料;
4、培養孩子參與食物的選擇與製作,增進孩子對食物的認知與熱愛;
5、經常戶外運動,保障健康生長。
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