懷孕期間的注意事項 這5個部位要好好保護
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懷孕的過程是一個生理變化非常大的過程,不管是內在或外在都會發生各種的變化。孕媽要正確地認識身體有些部位可能發生的變化,並且在日常生活中加倍呵護,就能當一個既漂亮美麗又健康的孕媽媽啦~
懷孕後對牙齒的護理要比平常更爲重要。懷孕後體內的激素變化可能會使孕媽媽的牙齦輕微的腫脹,從而使它在刷牙時更容易出血,另外也使其對細菌更爲敏感。
關照技巧
1.至少每天刷牙兩次,確保每次刷牙時間爲三分鐘,並且最好在飯後進行。
2.要使用保健牙刷,最好是軟毛的,這樣才能避免牙齦出血;要定期更換牙刷。
3.選用含氟、能抑制細菌的牙膏。儘量避免使用含有藥物成分的牙膏以及品質不好的雜牌牙膏。
4.飯後漱口,使用牙線去除牙齒鄰面的牙菌斑和食物殘渣。
在懷孕40天左右的時候,由於胎盤、絨毛大量分泌雌激素、孕激素、催乳素,致使乳腺增大,而產生乳房脹痛,懷孕3~4個月,大部分人乳房已開始變大,除了輕微疼痛,偶而還會摸到腫塊。
關照技巧
1.要用有足夠承託力的內衣,但不要緊壓乳頭。
2.經常使用溫水清潔,保持乾燥和通風,再穿上內衣。
3.洗浴後正確按摩乳房。每次清洗乳暈和乳頭後,用熱毛巾敷乳房並用手輕輕地按住,用手指腹在乳房周圍以畫圈方式輕輕按摩。
當我們肚子慢慢變大的時候,我們的身體負荷也在慢慢增加,從而導致身體重心向上向前移動,此時我們的骨盆就容易產生傾斜,腰椎彎曲度也會增加,而引起腰疼。
關照技巧
1.孕媽媽站立時放鬆肩部,將兩腿平行,兩腳稍微分開,距離略小於肩寬,雙腳平直。這樣站立,身體重心落在兩腳之中,不易疲勞。
2.坐的時候最好選擇帶大靠背的椅子,再加一個靠墊,儘量往後坐,讓腰部可以一個比較舒展的狀態靠在椅子背上。膝蓋與臀部要處於同一水平,雙腿可以適當平行叉開,把身體的重心放在腳心。
在懷孕的過程中,由於孕期激素水平的變化和血液循環系統對懷孕的適應,孕媽媽的體液增加;另外,到了中後期,由於子宮變大,壓迫到靜脈,以致靜脈血迴流變慢,積壓在血管中的液體滯留在身體末梢,就會造成水腫。
孕媽媽在孕期體重逐漸增加,雙腿負擔加重,腿部的肌肉經常處於疲勞狀態;另外,懷孕後,對鈣的需要量明顯增加,所以很多孕媽咪會因爲缺鈣發生抽筋現象。夜間血鈣水平比日間要低,故小腿抽筋常在夜間發作。
關照技巧
1.不要長時間坐或站,常常走一走、動一動,以增加下肢血流。
2.穿着讓脹大的腳感到舒適的鞋子,不要穿會壓迫到腳踝及小腿的附有鬆緊帶的襪子。
3.孕期進行適當的運動,伸展腿部肌肉,改善血液循環。
4.睡前可對腿和腳進行按摩。
懷孕時,由於雌激素的作用造成陰道充血,陰道會顯得紅潤、偏暗紅色、黏膜增生、腺體分泌旺盛,並造成分泌物的增加。
關照技巧
1.保持陰部清潔、乾燥,還要勤換內褲,特別到了孕期28周後。
此外,儘量穿着透氣、棉質內褲,少使用護墊,若真的必須使用,1~2小時必須更換乾淨的護墊。
2.可進行外陰部的沖洗,但不能進行陰道內沖洗。
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