生完孩子不餵奶會瘦嗎
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生完孩子後,很多媽媽都想迅速的恢復身材,爲了回到產前苗條的身材,一些媽媽會通過節食、過早開始運動、不餵奶等不當方式來減肥,但是生完孩子不餵奶真的會瘦嗎?
生完孩子堅持母乳餵養是最好的減肥方式,因爲母乳餵養不僅可以消耗掉媽媽體內多餘的脂肪,還能促進子宮收縮,刺激催乳素分泌,利於媽媽身體恢復,哺乳的過程本身就是一個很好的減肥過程。所以媽媽生完孩子不餵奶但沒有進行其它正確的減肥方式,很難瘦身。
生完孩子,媽媽宜在產後6周開始減肥,特別是產後6個月,可以說是媽媽減肥的黃金時期,因爲此時媽媽整個身體處於再造階段,母體的荷爾蒙會迅速的恢復,同時新陳代謝的速率也會恢復正常甚至加快,減肥的效果也將事半功倍。
注意:月子期間不可減肥。
生完孩子後,母乳是寶寶最好的天然食品,堅持母乳餵養能幫助子宮收縮,利於媽媽身體的恢復,此外,母乳餵養還能消耗掉媽媽身體多餘的脂肪和熱量,幫助媽媽產後減肥。
產後媽媽進行適量的運動很有必要,通過運動媽媽能燃燒體內多餘的脂肪和熱量,促進媽媽產後瘦身。媽媽可以在保證充足睡眠時間的情況下,做一些簡單的運動,如吃完飯半小時後進行快走、產後瑜伽、產後體操等都是快速瘦身的好方法。
生完孩子媽媽想要瘦身,一定要堅持科學均衡的飲食,避免高脂肪、高熱量的食物,如甜食、肥肉、油炸食品等,多食用蛋白質高而熱量低的食物,如瘦肉、魚肉等,同時還要做到葷素搭配、粗細糧搭配,多吃蔬果。
少食多餐也是幫助產後媽媽瘦身的好方法,可以讓媽媽每頓不會攝入過多食物,能剛好保證媽媽一天營養所需,又不會過量,對身體吸收起到平衡的作用,但是媽媽要切記不能節食減肥,對身體恢復不利。
生完孩子,瘦身是一個長期的過程,媽媽切不可過於急躁,要保持良好的心態來對待,只要把握正確的減肥方式,每天堅持進行,產後瘦身就是一件非常容易的事情。
1、產後42天內,媽媽不能盲目的進行減肥,以免引發產後併發症。
2、減肥要循序漸進,切不可通過劇烈運動和瘋狂節食來進行。
3、媽媽不要服用減肥茶和減肥藥來減肥,對身體恢復不利。
4、不宜選擇鍼灸減肥,會影響媽媽營養吸吮,敷哺乳不利。
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