孕婦得了抑鬱症怎麼辦
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抑鬱症也時常會在女性懷孕時出現,如果準媽媽們發現自己患有輕度抑鬱症,不要害怕,通過及時治療有利於疾病的康復,那麼孕婦得了抑鬱症怎麼辦呢?
放鬆心情是精神問題得以解決的很好途徑。孕婦可以選擇遠離居室、工作場所的地方,進行自己喜歡的活動,比如外出旅行、看電影、看球賽、唱歌、跳舞、拍照、聽音樂、逛商場等,讓每天都有—個好心情。
如果孕婦平時的運動時間每天不足20分鐘,運動次數也很少,那麼孕婦從運動中獲益的機會就會減少。孕婦不適宜太劇烈的運動,不妨在親人的陪伴下,經常出去散步,不僅有利於鍛鍊自身的健康,而且你將會發現外面的世界很美麗,可以很好地轉移抑鬱症患者的注意力,從痛苦中走出來,以此緩解抑鬱症的影響。
瑜伽是一種古老而溫和的運動,孕婦可以考慮參加專門的孕期瑜伽練習班,通過練習瑜伽來放鬆身體和心情,保持心神的安定。同時孕婦平常要注意調整自己的情緒,常常深呼吸,保證充足的睡眠,配合瑜伽的練習,更有利於抑鬱的康復。
愛人、家人、朋友等是孕婦的精神支柱,孕婦要學會把自己的情緒表達出來,對丈夫、家人和朋友們說出自己對於未來的恐懼和擔憂,和他們經常交流,這樣他們才能更加明白孕婦的感受,從而給予孕婦想要的安慰。
抑鬱症也時常會在女性懷孕時出現,如果準媽媽們發現自己患有輕度抑鬱症,不要害怕,通過及時治療有利於疾病的康復,那麼孕婦得了抑鬱症怎麼辦呢?
孕期抑鬱症時,孕婦常常食慾不振,不想吃飯,不利於胎兒和自身的健康,自身營養不足也容易加重和誘發抑鬱的發作,家人要鼓勵孕婦多吃東西,保證孕期的足夠營養,多攝取蛋白質豐富的蛋類、奶製品,以及新鮮的瓜果蔬菜等。也有些孕婦抑鬱後變得暴飲暴食,家人們要進行監督,控制其飲食的時間和分量。
孕婦抑鬱症時,心理治療是非常必要的,建議及時去專門的心理諮詢機構尋求醫生的幫助。輕度的抑鬱症可以通過自我心理調節,但是自我調節效果不好或者較爲嚴重的抑鬱症,可能需要藥物治療,具體請在醫生指導下進行。
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