蛋白粉孕婦可以吃嗎
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孕婦是一個特殊羣體,尤其是初次懷孕的新媽媽,總是擔心肚子的寶寶發育問題,整天想的都是要不要吃點這個吃點那個,給寶寶補充這個營養成分等等,比如很多孕婦在孕期吃蛋白粉,認爲蛋白粉能增強寶寶的抵抗力,對新生寶寶很重要,但蛋白粉孕婦能吃嗎?
蛋白粉孕婦能吃。
現在市場上蛋白粉主要是從牛奶、大豆和奶酪中提取出來,蛋白粉中的主要成分是優質蛋白質,不論是成分還是原料都是安全的,孕婦都能食用,沒有什麼明顯的對孕期不好的副作用。
蛋白質在人體中的主要代謝產所是肝臟和腎臟,蛋白質在代謝過程中會產生氨類物質、尿素以及肌酐等,這些物質需要經過腎臟的排出,我國女性成年居民的蛋白質推薦攝入量是輕體力活動65g/d,中體力活動爲70g/d,中體力活動爲80g/d,而孕婦則是在這個基礎上增加40g/d,分配到3餐中爲早上增肌5g,中午增加15g,晚上增加20g,這個蛋白量若是孕婦能正常飲食,基本是不需要補充的,食用蛋白粉只會增加肝腎的負荷,對孕婦身體反而不利,因此,孕期補充蛋白質需要看飲食上是否已經攝入充足的蛋白質。
如果一下子攝入太多蛋白質,容易加重腎臟負擔,孕婦喝完會出現四肢浮腫,導致血壓高、肚裏的胎兒不長,此外還會出現頭疼、眼花等合併症,有些孕婦甚至還出現蛋白尿,嚴重的還會發生腎損害。
蛋白質在體內代謝的產物氨、尿素、肌酸酐等含氮物質需要經過腎臟排泄,過多的蛋白質會增加肝、腎負擔,對人體產生不利影響。蛋白質攝入過多還會造成含硫氨基酸過多,會加速骨骼中鈣質的丟失,損害骨骼健康,易產生骨質疏鬆症。
市場上的蛋白質多爲大豆蛋白,這種植物蛋白雖說也是優質蛋白質,但是人體對其的利用率並不高,也就是說食用之後吸收是很有限的,而孕期補充蛋白質的最好方法就是通過食物補充,食用一些含優質蛋白質高的飲食就能滿足孕期的蛋白質需求。
含優質蛋白質高的食物:牛奶、雞蛋、雞、鴨、魚、肉以及豆類等。
孕婦是一個特殊羣體,尤其是初次懷孕的新媽媽,總是擔心肚子的寶寶發育問題,整天想的都是要不要吃點這個吃點那個,給寶寶補充這個營養成分等等,比如很多孕婦在孕期吃蛋白粉,認爲蛋白粉能增強寶寶的抵抗力,對新生寶寶很重要,但蛋白粉孕婦能吃嗎?
1.日常飲食結構中牛奶、肉類、豆類、蛋等高蛋白食物攝入不足或蛋白質食物來源單一者,素食者。
2.需要大量補充蛋白質者,如青少年、孕婦、哺乳期婦女、中老年人、手術及病後恢復人士。
3.消化功能低下者,或患有胃腸道疾病導致消化吸收普通食物較困難者。
4.易感冒、免疫力低下、精力不足、易疲勞者。
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