孕婦胃不舒服怎麼辦
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女性懷孕後,受體內荷爾蒙變化影響,加上子宮增大壓迫胃腸,妨礙了消化運動,經常會出現胃不舒服的情況,如胃脹、胃酸、噁心、食慾不振等,那孕婦胃不舒服該怎麼辦呢?
切記不能暴飲暴食、不能飢一頓飽一頓。要能夠堅持做到早飯吃好、午飯吃飽、晚飯吃少。特別是對於早飯,一定要吃,更要吃好。
除了要按時就餐之外,還要注意一定不能食用過冷、過酸等刺激性食物、辛辣油炸食物、菸酒、咖啡、濃茶一律不沾。要多吃蔬菜、粗纖維食物等等。
孕期的腸胃不適是暫時的,主要應採用飲食療法調節,不宜用藥物調節。可以儘量不吃難以消化的硬食,多吃流質半流質食品因爲易消化。多吃蓮藕、菱角、荸薺、豆腐、雞肉、蘿蔔、青菜。多吃些清淡的食物,可以多吃些富含β-胡蘿蔔素的蔬菜、維生素C的水果,比如胡蘿蔔、甘藍、紅椒、獼猴桃等,以擁有更健康的腸胃。
胃是否健康與精神因素有很大關係。過度的精神刺激,如長期緊張、恐懼、悲傷、憂鬱等都會引起大腦皮層的功能失調,促進迷走神經功能紊亂,導致胃壁血管痙攣性收縮,進而誘發胃炎、胃潰瘍。因此,平時要精神愉快、性格開朗、意志堅強,並善於從困境中解脫自己。
配方:小米、紅棗。
做法:將洗淨瀝乾水分的小米放入鍋中,用小火炒至乾爽,並飄出香味即好。然後放入去核的紅棗,倒入足量冷水,大火煮開,轉小火熬至濃稠成粥即可。
功效:補虛損,開腸胃。
配方:豬肚150克,生薑15克。
做法:將豬肚洗淨切片後,放入碗中,倒入清水、生薑,加鹽少許,隔水蒸熟,即成。
功效:補益脾胃,溫中散寒,適用於胃部隱痛、胃部不適等。
配方:鮮蘑菇100克,瘦豬肉100克,花生油、食鹽、味粗各過量。
做法:將蘑菇、豬肉洗淨,切片,放入砂鍋中,加入清水適量煮湯,待湯濃、肉熟後,加入花生油食鹽、味精調味即可。可常食。
功效:湯濃肉香,有健脾益腎,護胃養胃之功效。
配方:山藥200g,南瓜100g,食鹽、食用油、蔥花少許。
做法:將南瓜、山藥分別去皮切片待用。炒鍋入油,先放入南瓜炒熟,再倒入山藥。調味、撒蔥花炒勻即可。
功效:健胃補脾。
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