高齡女性備孕要補充什麼
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隨着全面二胎政策的開放,高齡備孕女性逐漸增多,對於35歲以上的女性,其卵子的功能會急速下降,流產、胎兒出生缺陷等風險也會增大。孕前合理補充營養,不僅有助於提高卵子的質量,還有助於增加女性的受孕機率。那具體高齡女性備孕要補充什麼營養素呢?
一胎備孕時要提前3個月服用葉酸,二胎也應如此。很多媽媽在要一胎時,並沒有做好充分的準備,葉酸這一項就有好多媽媽曾經忽略了。那時年輕、任性,有資本!現在,年齡越大胎兒致畸的風險就越高,誰也不想讓孩子擔上這個風險,提前吃葉酸可以把出生缺陷的風險降低50%~70%。因此想要二胎的媽媽應提前3個月開始吃葉酸哦,一至要吃到懷孕後2個月左右爲止。
食物來源:備孕二胎的媽媽在一邊服用葉酸藥物的同時,也可以多吃一些富含葉酸的食物,如菠菜、西紅柿、胡蘿蔔、花椰菜、油菜、小白菜,以及橘子、香蕉、檸檬、酸棗、山楂、石榴等。
維生素E能促進垂體促性腺激素的分泌,增強卵巢功能,使卵泡數目增加、黃體細胞增大並增強孕酮的作用,提高性反應和生育能力。女性維生素E缺乏不但不易受精,還易出現習慣性流產。因此要二胎前,女性就應提前補充維生素E。另外,維生素E也有助於促進精子的生成與活動,備孕期間的男性也應多吃。
食物來源:富含維生素E的食物有麥芽、大豆、植物油、堅果類、甘藍、綠葉蔬菜、麪粉、全麥、穀類、蛋等。
懷一胎時有很多媽媽會有這樣的經驗:經常會在孕早期出現感冒,孕中期出現牙齦出血、牙齒鬆動等症狀,這其實與維生素C補充不足有很大的關係。維生素C能夠增強機體對外界環境的抗應激能力和免疫力,還有一定的解毒能力。女性在備孕期間補充維生素C,能有效增強免疫力,避免孕期頻頻出現各種小不適。
食物來源:富含維生素C的食物有番石榴、紅椒、黃椒、柿子、青花菜、草莓、橘子、芥藍、菜花、獼猴桃等。
貧血是孕期常見的併發症,一部分媽媽易在妊娠後纔會出現貧血,另一部分媽媽本身就貧血,在妊娠過程中可能會加重貧血的症狀。貧血對母嬰都會造成影響,其中重度貧血可增加母體妊娠期併發症,如妊高症、貧血性心力衰竭等。貧血對胎兒影響也比較大,會增加早產、發育不良、宮內窘迫等的發病機率。
食物來源:動物肝臟、動物血、瘦肉等。備孕媽媽每天應補充15~20毫克鐵。
隨着全面二胎政策的開放,高齡備孕女性逐漸增多,對於35歲以上的女性,其卵子的功能會急速下降,流產、胎兒出生缺陷等風險也會增大。孕前合理補充營養,不僅有助於提高卵子的質量,還有助於增加女性的受孕機率。那具體高齡女性備孕要補充什麼營養素呢?
在高齡女性做備孕準備時,作爲準爸爸也要和媽媽一起補充營養哦。蛋白質、鋅、硒和鎂對提升男性精子數量和質量,提高精子活力都十分有好處。
蛋白質來源有瘦肉、動物肝臟、乳類、蛋類等;
鋅的食物來源有海產品、動物肝臟、瘦肉、禽肉、魚肉、蛋黃、堅果等;
硒的食物來源除了海產品、動物肝臟、瘦肉、蛋類外,還有芝麻、蘑菇、大蒜等;
鎂的食物來源有小米、玉米、蕎麥麪、高粱面、燕麥、土豆、豆類、核桃、燕麥和海產品等。
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