冬季糖尿病人怎麼養生 應對方法都在這裏
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隨着生活水平的提高和不良生活方式的影響,糖尿病已成爲當今中老年人常見的多發病之一。據臨牀觀察,冬季是該病病情加重及其心腦血管等併發症風險高發的季節,是糖尿病人不好過的一道坎,如果“一帆風順”地邁過這道坎,相信又能平安過一年!
冬天的氣溫時常變動很大,動輒降溫10攝氏度以上,特別是現在數九時節,溫差大幅波動更爲頻繁。對於糖尿病人來說,這種變化很可能帶來血糖波動。因此,糖尿病專科醫生建議,遇到氣溫驟變,更要勤加監測血糖,以掌握病情變化。此外,遇到生活方式調整,如運動量、飯量的增減等,也應勤加監測血糖,若有異常,應及時處理。
感冒是加重糖尿病病情的重要因素,特別是老病號,一次看似不嚴重的感冒很可能讓病情急轉直下。糖尿病人可以通過4個方法防感冒:1、平時練習深呼吸,促進全肺運動;2、堅持全身運動,增強體質;3、天冷出門前儘可能戴好口罩、帽子,避免呼吸道受到突然刺激;4、居室注意通風,但不宜將室溫降得過低。
很多中老年人都有晨練的習慣,糖尿病人也不例外,這其實是個誤區,尤其是糖尿病人在冬天就特別不適宜晨練。原因有三:一是早晨氣溫很低,導致人體產生應激反應,使得血糖升高;二是清晨吃飯前鍛鍊,有低血糖風險;三是寒冷的早晨會使血管驟然收縮,易誘發腦卒中。而適宜的戶外鍛鍊時間應是吃過早飯、太陽出來以後。
天氣冷,人容易跑廁所。很多老年人冬天怕麻煩,或由於活動少、出汗少,沒有渴感,就不愛喝水。其實,冬季人體水份容易缺失,而糖尿病人大多併發心腦血管病變,需要注意血液的稀釋。因此,糖尿病人即使在冬天也要保證足夠的飲水量,女性每天不少於1000毫升,男性不少於2000毫升。每天早上一起牀就要開始喝水,白天多喝,晚飯後少喝,但夜間起夜後要補喝,以便稀釋血液,降低血液粘稠度,減少缺血性疾病的發生。
隨着生活水平的提高和不良生活方式的影響,糖尿病已成爲當今中老年人常見的多發病之一。據臨牀觀察,冬季是該病病情加重及其心腦血管等併發症風險高發的季節,是糖尿病人不好過的一道坎,如果“一帆風順”地邁過這道坎,相信又能平安過一年!
冬季天乾物燥,糖尿病人常常出現皮膚瘙癢等症狀,由此引發神經性皮炎甚至溼疹的情形比較多見。糖尿病專科醫生指出,糖尿病人冬季一定要預防皮膚乾燥,特別是小腿、雙腳,以免破口、皸裂。洗澡、洗腳後可以塗抹護膚乳,好好保護皮膚這道重要的防線。
天寒地凍,中老年人容易手腳冰涼,很多人常常選擇使用暖水袋、暖手寶、電熱扇、電火爐等禦寒工具。據成都軍研生物醫學研究所附屬糖尿病醫院的醫生介紹,每年因爲局部取暖導致燙傷的糖尿病人不在少數。由於糖尿病人大多伴有神經病變,對溫度不敏感,燙傷了常不自知,導致足部傷口不愈等麻煩問題,嚴重的甚至發展到截肢的地步。
熱水泡腳是個好習慣,特別是冬天,能促進血液循環、禦寒。但由於糖尿病人腳部對溫度不敏感,因此泡腳前一定要試水溫,最好用手腕去試,最好叫家人幫忙。水溫不要超過40攝氏度,時間不要超過30分鐘。泡完要用細軟乾毛巾把腳擦乾,特別是腳趾縫。
糖尿病人冬天的血糖水平往往較其他季節高,這和氣溫低引發人體代謝降低、活動減少等因素有關。糖尿病專科醫生建議,如果血糖稍高,可以適當增加運動量,如散步、肢體操等,特別是冬季不少糖尿病人的食慾大增,這時一定要拒絕美食的誘惑,科學飲食,適當減少飯量,如果這樣仍難控制血糖,那就要到醫院查找原因,調整藥物治療方案了。
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