素食更健康嗎 素食是不是更健康
本文已影響2W人
本文已影響2W人
動物性食物富含優質蛋白質、維生素B12以及其他營養成分。研究發現,缺乏維生素B12可導致巨幼紅細胞性貧血、神經系統損害,可以出現記憶力下降、抑鬱、表情呆滯、四肢震顫等,高同型半胱氨酸血癥可以出現H型高血壓。
而維生素B12主要來源於動物性食物中,像:肉類、動物內臟、魚、貝殼類、蛋類,維生素B12含量豐富,奶及奶製品含有少量,植物性食品含量極少。
缺乏蛋白質可導致水腫、肌肉萎縮、免疫功能下降、傷口不易癒合,兒童骨骼生長緩慢、智力發育障礙,孕婦蛋白質攝入少,可影響胎兒的發育。
素食者可以每天吃1-2個雞蛋、1-2袋牛奶和豆腐補充優質蛋白,但是維生素B12可能攝入不足,完全素食者需要補充維生素B12製劑。
健康管理:上夜班更要管好健康
吃豬油更健康對嗎
爲了你的健康不妨多吃些素食
清淡飲食助健康 四類人更需要
食肉吃貨這樣選肉才更健康
飲食與運動相結合瘦身更健康
讓女人更自信的幾種健康食物
更年期女性怎樣健康飲食減肥?
常吃這5類食物讓乳房更健康
蘑菇曬後更益健康 可有效補充維生素D
多吃這幾類食物讓身體更健康
如何健康養生這麼做肝臟更健康
腳底“黑色素瘤”竟是泥點 專家:別焦慮更有助健康
糖尿病患者如何飲食更健康?
女性吃什麼養生 多吃8種食物更美更健康
秋季養生這樣定食譜更健康
怎麼喝茶更健康
女性吃什麼食物養生 多吃這些食物更美更健康
如何搭配膳食才更健康營養
以色列專爲素食者推健康險
遠離丙烯酰胺風險更應健康飲食
健康飲食加運動讓你更年輕
腿粗的女生更健康 這是真的嗎?
食物這樣搭配起來吃更健康
吃山藥有益身體健康但是吃錯更會損壞健康
女性經期飲食如何吃更健康
這十二種食物讓孕婦更健康
素食準媽媽這樣吃更健康
肝硬化病人吃什麼食物更健康
什麼樣的素食更健康