月經來了很疼怎麼辦 緩解痛經的方法
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女性來月經,出現腹疼是很正常的生理現象,屬於痛經的症狀;痛經,是由於女性體寒,或氣滯血瘀因素造成,需要女性在經期注意保暖,也可選擇服用止痛藥進行止痛。則女性痛經發作時,應多休息,進行腹部熱敷,以及按摩;然後,適當喝一些生薑紅糖水,可起到驅寒、祛溼的效果。那麼,月經來了很疼怎麼辦呢?接下來就爲大家解答這個問題。
月經來了很疼怎麼辦
1、熱敷小腹
月經來了很疼,可在腹部放置熱水袋或用艾條炙小腹,對於緩解痛經是很有效的。同時,一定要做好腹部保暖;尤其是在例假期間禁止用冷水洗頭、洗腳或儘量不要洗頭,保持身體的溫暖是很有必要的。因爲身體暖和了就可以加速血液循環,特別是痙攣及充血的骨盆部位。
2、均衡飲食
月經來了很疼,可通過飲食來調理;可在臨睡前喝一杯加蜂蜜的熱牛奶,也可吃一些香蕉來減輕痛經。因爲香蕉中富含維生素B6,有穩定情緒、減輕腹部疼痛的作用。同時,還可吃些富含鈣、鉀及鎂的礦物質,也能幫助緩解經痛;千萬不要食用生冷的食物,以免加重痛經的現象。
3、腹部按摩
可先仰臥於牀上,將兩手搓熱,然後將兩手放在腹部,由上至下按摩20~50次,再從左至右按摩20~50次,最後轉圈按摩30次,以局部皮膚紅潤爲宜,每日早晚各一次,可有效緩解痛經。同時,還應避免熬夜,養成規律的作息;此外,中藥調理是比較常見的調理方式,可使女性宮寒的症狀明顯減輕,從而緩解痛經;但需注意,一定要在醫生指導下服用較好。
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