月經過後怎麼減肥最快
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月經過後是女性減肥的最佳時間,主要是經期過後身體的消化能力更好,可以注重飲食調理以及加強運動的方法促進減肥,所以女性可以根據生理期過後的時間安排減肥的行程。下面爲大傢俱體講講月經過後怎麼減肥最快。
月經過後怎麼減肥最快
1、飲食減肥
在月經過後這一個禮拜內,吃一些營養豐富且容易消化的食物,要適當的吃一些高蛋白、低脂肪、低熱量、低膽固醇的食物,多吃新鮮的瓜果蔬菜,不要吃油炸類、燒烤類的食物。早餐儘量吃的有營養一些,中餐在營養的基礎上要吃飽,但不能吃太多的肉類。晚餐的話,可以喝一點清淡的粥類或者吃幾個水果即可,切忌大魚大肉。
2、運動減肥
運動減肥是月經後減肥最重要的一環,比較適合減肥的運動有游泳、散步、慢跑、瑜伽、打羽毛球、爬山、減肥操等,這些減肥運動都屬於有氧運動,一般建議至少連續運動四十分鐘纔會有明顯的減肥效果,所以在每次運動前,一定要把握好時間。此外,還需要提醒大家的是,運動前一定要做好熱身,以免拉傷肌肉或者韌帶。
溫馨提示:月經剛剛結束,一般女性的新陳代謝比較快,此時是減肥的最佳時機,但也不能盲目減肥,正所謂欲速則不達,一方面經期過後我們的身體要恢復,另一方面,減肥本來就是需要長期堅持的事情,只要固定好我們自己的減肥模式,就一定能事半功倍。
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